胜博发教育建议站

俗语说：「一人吃两人补」，但对许多新手父母而言，仍常存有「饮食决定宝宝肤色的错误迷思」。网络近日疯传，饮食决定宝宝肤色的错误迷思，包括：怀孕时多食用豆浆、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶，就能让生出来的小孩皮肤白皙？医师指出，目前尚无文献证明怀孕妇女的饮食能影响腹中宝宝的肤色，这些都是没有根据的说法，并非正确观念。

奇美医学中心儿科部主治医师王信骅指出，网络近日疯传，饮食决定宝宝肤色的错误迷思，包括：怀孕时多食用豆浆、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶，就能让生出来的小孩皮肤白皙？如果吃巧克力、酱油、咖啡就会让生出来的小孩皮肤变黑？太常吃芒果，会让生出来的小孩肤色很黄？

吃白变白、吃黑变黑？没有科学根据

问诊也常发现，民间有很多偏方认为，「白宝宝」或者「黑宝宝」是由孕妈咪的饮食决定的。因此，很多孕妇坚决抵制「黑色」食物，而选择更多食用淮山、芡实等「白色食物」。

事实上，这种「吃白变白，吃黑变黑」的说法毫无根据。很多营养专家建议孕妇多吃莲子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇、胎儿健康。

宝宝皮肤颜色 由基因决定

医师王信骅强调，胎儿皮肤的色调，是取决于黑色素在皮肤中的含量，而在爸妈基因配对的当下，就已经决定了宝宝将来皮肤中黑色素的含量，如果含量较多肤色就会偏黑，含量较少就会偏白。

也就是说，正常情况下孩子肤色的深浅，是先天基因遗传所决定的。而一般新生儿的肤色容易因各种生理、环境、病理等因素有所改变，约到学龄阶段的孩子才能看出比较明确的肤色，因此孕妈咪们，不应对食物颜色感到担忧。

生出健康宝宝 10大秘诀

想要生出健康宝宝，孕妈咪们有10大秘诀不能忘，分别是：

1.尽量摄取新鲜、看得出原形、富含维生素矿物质等营养素，无添加剂的食物。

2.避免高盐分、高糖分、缺少营养素却含高热量的饮食。

3.在准备怀孕前及怀孕期和哺乳期，应停止饮酒习惯。

4.有喝咖啡或茶类习惯的怀孕妇女，应注意摄取咖啡因量及其对消化系统的影响。

5.胃药中常见制酸剂及茶类中含有的单宁酸都会妨碍铁质吸收，应注意补充铁质。

6.素食者较易缺乏存于动物来源中的维生素B12，及植物含量较少的铁质，必要时可依医师建议补充维他命或铁剂。

7.无法食用奶类制品的怀孕妇女，宜适量补充含高钙、维生素D的食物，如坚果类、绿色蔬菜来维护宝宝骨骼生长发育及避免骨质疏松。

8.蛋白质是提供腹中宝宝发展、母体血液容积增加及其他如乳房、子宫等孕育宝宝组织生长所需的必要胺基酸，素食或无法食用奶类制品者，可以豆类制品或蛋来补充。

9.勿听信偏方，食用来路不明的补品。

10.孕期不是节食的时机，若严格限制卡路里的摄取，可能会导致母体有酮酸中毒的危险。

更多文章请往胜博发教育建议网 http://jingzer.com.tw/

小孩子总是会为了小事情吵架，以下整理了10个小技巧让家长们有效介入调停子女间暗无天日的争吵!

1.别贴标签

不论孩子的表现是好是坏，父母难免会在孩子的身上贴加许多标签，像是「你就连放假都在看书，好乖唷！」或是「马桶没冲水，一定是你做的」等等；而这样的行为将让孩子们产生自我怀疑，最后就会导致自我设限，即便父母贴上的是一个具有正向意涵的标签，无形中也将产生负面的影响，要不以后即便放假，孩子连出门玩都不敢！因为父母给他烙印上的就是连休假都要看书才是乖孩子的形象；因此，当务之急是家长们必须先将自己的观察藏在心里，让孩子勇于挑战所有让他们感兴趣的活动。

2.个别互动

孩子们之所以会吵个不停，有一部分是因为觉得自己被父母冷落的关系，因此，无论是跟孩子在外头打球，或只是窝在家里一起看电影，贴心呵护孩子的喜好与感受，将有效促进家庭气氛的和乐，并降低孩子彼此较劲的心态。

3.培养默契

默契是打造良好人际互动不可或缺的要角；因此不管工作再忙，家长们都要记得定期安排家庭聚会或抓紧时间从事一家人都喜好的活动；像是出外踏青或是玩场桌游，都是滋养彼此默契的良方。

4.降低干涉

人们往往会因为一些鸡毛蒜皮的小事而破口大骂，孩子间也不例外，像是抢玩具、抢糖果，甚至连抢着讲话都有可能会引发一场唇枪舌战；无论如何，只要没有发展成肢体冲突，建议父母们可以让孩子们尝试自行解决，除了能够学习同理，更可藉此锻炼日后他们在协商与解决问题的能力。

5.给予空间

不管是老大或是老么，孩子们都具备不同的人格特质和自我实践的目标，像是有的孩子就爱球类运动，有的则热衷琴棋书画，而家长该做的，就是给予足够的空间让孩子们尽情的发挥，如此一来不但能充实孩子们的内在，更能藉此肯定自我存在的价值。

6.尊重差异

大部份的家长较容易以孩子的年龄作为标准，径自认定谁该肩负较多的责任和期待；像是年龄较大的孩子往往就必须多加担待，或是非得礼让年纪较小的孩子不可，更有家长会直接复制贴上自己过往的童年经历，然后依样画葫芦的命令孩子照着做；某种程度上来说，要求孩子并非是件坏事，然而，长期下来恐将导致孩子忽略对自主性的重视，进而产生自我否定的惯性，因此身为家长的我们必须懂得欣赏每个孩子的不同，千万不要将孩子压缩成齐头式的罐头。

7.大方按赞

经研究指出，夫妻关系之所以能长治久安，除了在患难时的相互砥砺，真正的关键其实是在于：经常性的陪伴与鼓励；尤其是家长间的互动，更会直接影响孩子的行为举止，唯有常以鼓励、赞赏对方的方式，才能让孩子学会如何正确的与他人相处；因此，哪怕今天孩子只是在学业上有一点小小的进步，或是有准确完成每周交付的家务，身为家长的你都该尽可能当着孩子面用力嘉奖他一番。

8.赋予责任

就大部分的孩子们来说，兄长常会被要求要看照年幼的弟妹，而其中年纪较轻的孩子也必须懂得如何与兄长合作互动，从家长的角度来看，如何根据孩子的年龄适当分配家务是相当重要的，让孩子以协助彼此的团体角度进行思考，才能让孩子具备承担责任的能力。

9.奖惩有别

若今天家长必须惩罚孩子，那么就应该避免在其他孩子面前进行，原因在于，有些孩子可能会以为好玩，而兀自让另一位孩子背上莫须有的罪名；此外，也要极力避免在其他亲戚面前惩罚孩子，因为这只会让孩子蒙受羞辱与难堪，家长们要让孩子感受到的应该是尊重和倾听，如此一来，孩子们也才有机会建立起对彼此的信任感。

10.聚会分享

家人得以凝聚的力量，来自于孩子间能将彼此视为共同体，同时也必须与家庭成员间建立起强大的连结；因此，建议每周以举办家庭聚会的方式进行，对于年纪较大的孩子来说，更能从家庭聚会中获取有关生活层面上的实用信息，透过了解彼此生活中所遭遇的难题与克服过的难关，除了打造一个欣赏彼此的机会，也得以学习如何倾听他人的意见；日后当孩子步入不同年龄阶段时，他们也才会认真思考自己还能为家人分摊与付出些什么。

你留意过孩子写功课的姿势吗？有没有趴在桌上、弯腰驼背，还是翘着脚，身体歪一边？日本体育大学长年调查显示，日本「猫背」小孩多。据现场教师观察，64％的小学生有驼背倾向，幼儿园小孩姿势不良的状况更高达7成以上。小孩坐姿不良，不仅影响体态，也有损专注力。

NG坐姿，孩子容易分心

孩子坐姿不良，影响的不只是体态，也有损于学习专注力。日本贝乐思教育情报网针对小学生的坐姿和专注力进行比较，结果发现，坐姿不良的孩子，专注力较低，正答率也较坐姿端正的孩子来得低。尤其，正值发育期的孩子，不良姿势还会导致成长的骨头长得歪斜。

「姿势是培养专注力的关键。」日本东京大学教授池谷裕二在接受STAND网站专访时指出，坐姿不良，使得肺部无法伸展，而习惯性的浅层呼吸让身体得不到充足的氧气。伴随而来的是，血液循环不良、脑中氧气加速消耗，造成注意力无法集中。换句话说，坐姿不正确，不但身体容易疲劳，专注力也会跟着降低。

人的大脑只占体重的2％，却消耗了15％的血液循环。美国印第安纳大学研究证实，长时间驼背的坐姿，对大脑的影响不只是专注力，还会造成自信心低落，减弱记忆力和空间认知能力。

坐不住，先训练肌耐力

日本体育大学教授野井真吾观察，坐姿不良的孩子大多是因为运动量不足。现代小孩在外玩耍机会少，肌耐力不足，也因此容易坐不住或坐姿不良。若是发现孩子坐姿不良，与其反复唠叨要求孩子坐好，不如先检查孩子的大动作发展，并针对腰和腿力，给予适当锻炼。

野井教授建议，一方面可多从事孩子喜欢的运动，另一方面藉由吊单杠、双手往后握好拉背伸展等动作，逐渐提升肌耐力。只要「背景姿势」基础稳固了，专注力就能轻松提升。

正确坐姿check

最后，挑选适合孩子的学习桌椅也很重要。如果书桌的高度和椅子高度不合，小孩的驼背坐姿也很难改善。确认孩子坐姿是否正确，可以把握3要领：

1.坐时身体贴着椅背，耳后、肩线和背部呈一直线。

2.脚放在地上，脚背和地板垂直，膝盖弯曲90度。

3.挺腰，臀部和腰脊尽量呈90度。