我是Q子～身高167cm，27歲
從小就不算是個瘦子，但是也不是胖子…
高二因為心臟病開刀+吃藥，體重直接從58→72，
到了上大學一直都在60~68之間上上下下，畢業之後體重也差不多在65左右，
直到98年因為工作日夜顛倒+內分泌失調+便秘+G大爺太會養...
體重竟然到了80公斤!! 天阿~~~
(而且體脂是43%，很驚人吧!!!)
因為以前心臟病開刀，代謝跟血液循環都變的明顯比以前差(Q子學生時代是田徑隊，直到開刀才退出)
想減肥就變的不是那麼容易，醫生也警告不可以太胖，對身體不好
而且因為太胖導致一點自信都沒有，走路都不敢抬頭，更不想參加任何的聚會…
(那時的我很怕別人笑，我都會直接哭了出來)
有時候男友太仁慈也不好，因為他從來不嫌我胖，讓我胖到80都沒自覺阿!!orz
後來我就決定我要擺脫這樣的生活!! 我要新的人生~~
99.01.01從80公斤開始減肥~~下圖是最胖的時候的照片，肚子都跑出來，臉超腫…囧
我採用的方式很簡單，就是「少吃多動」，沒有去看減肥門診、沒有用任何的瘦身產品
早上跟中午正常吃，晚上吃少一點，我原本就不喝含糖飲料，比較注意要少吃油炸的食物...
我覺得我對自己滿好的，不太禁止自己吃什麼，也沒有讓自己餓到受不了~
因為我覺得與其節食，倒不如養成讓自己多動的習慣，以後才不會再胖回去!!
(而且餓肚子減肥只會減去水分跟肌肉，以後會胖回來而且會比原本還胖!!)
現在只要不多動一動，我就會覺得很難過了^^"
關於我的減肥方法還有很多細節，等我哪天想到再來把它整理起來吧…
運動的話以一天一萬步為基準，去年的夏天我直接騎腳踏車到公司上班(來回20km)
不過到了秋冬因為公司一路逆風，鼻子過敏的我常吹風吹到感冒…就沒有騎腳踏車去了@@
因為Q子有養狗狗，晚上都帶狗狗去散步，一週在家跳3次的有氧...
經過N次減肥的經驗，我得到了正確的減肥觀念，並持續努力的進行~~
雖然我減肥的速度很慢，一個月只有一公斤，但是我卻瘦的很健康，也沒有肥胖紋!!
99.04.04這張大約是76kg左右的照片，真的是圓滾滾...orz
99.04.10 75KG 其實這張肚子是凸出來的，我覺得很丟臉所以把肚子修掉了…嗚嗚
99.8.2我的26歲生日，此時體重是70公斤
99.10.28去韓國玩，這時體重是68，因為太冷了所以穿的很多!!
我在前8個月就瘦了10公斤，後面以一個月不到一公斤的速度緩慢下降，
到了100.1的時候因為便秘很嚴重所以一度從65又胖到69，
後來我找到了一樣好物，那就是芭樂!!(吃芭樂不會便秘~~不要再誤會他了!!)
於是我每天都帶一個芭樂去上班，加上我原本就很愛喝水，所以從此跟便秘說再見~~
這是100.04.04去高雄玩，這時候已經是64左右，臉明顯小了一點。
到了100.2的時候我的體重又回到了65，直到100.7都在65~64之間上下，
雖然看起來好像沒有進度，但是我的三圍還是持續減少，肌肉量增加了、體脂也從31%→28%
內臟脂肪從6→3，體內年齡從一開始的51歲到30幾~~
(我買了貴鬆鬆的體重計，可以測量體脂肪跟肌肉量那些的…)
100.5.14我與我家的寶貝妮妮，體重64kg，體脂29%
我的體重一直到7月才開始又往下掉，現在一口氣掉到了60公斤，體脂是28.0%
其實我也不是一直都很順利，光體重卡了半年多都沒掉其實多少會讓人焦慮
但是其他數字都還是有持續下降，我就知道我還是有進步的；
而且其實我也有碰到不想努力的時候，那我也不會勉強自己去運動，維持一天一萬步即可。
(因為我太瞭解自己了~我覺得若是勉強自己進行，會因為太辛苦就想放棄!!)
100.06.18當朋友的伴娘，婚攝真是太會拍了XD
不過我的手本來就還滿細的，只是之前真的太誇張了… = =
100.-6.18很幸運的抽到捧花
100.7.16帶我家的妮妮去送養會，回娘家給志工們打氣!!(因為妮妮是收容所認養)
到這邊已經滿明顯可以看出減了一年半的成果~
直接給大家看看我的對照圖，
左圖是74公斤的時候，右圖是100.5月拍的，64公斤的狀態
這時候已經很明顯可以看出差異
今天在整理照片無意間發現99.9.11吃喜酒的照片，被男友笑說「這誰阿!好胖~像生了五個小孩的媽!!」
於是我很生氣的去挖出這件洋裝，硬是想要看看跟現在到底差了多少，
所以就出現了這張對照圖，左圖是男友蹲著幫我拍的，我原本把照片傳到電腦還以為有拉長…
原來我現在跟之前差這麼多…我都沒有發現@@" (就是因為沒自覺，才會一直變胖)
所以大家要多照照鏡子，看看自己的身形哦!!
整理一下從99.01.01到現在的成果數據好了：
身高：167cm
體重：80kg→60kg
體脂：43%→28%
肌肉：25%→27.5%
身體尺寸部份(單位是cm)
胸圍：103→88.5 (瘦下來之後一樣是E cup)
下胸圍：85→75
腰圍：88→69
小腹：95→77
臀圍：106→93
大腿：60→51
小腿：38→34.5
手臂：26→24
總共減去89cm(35吋)
還有很多可以努力的空間，目標就是體脂正常!!加油!!
(因體脂肪還偏高，但現在是已經是我人生中最低的時候了XD)
瘦了之後除了變漂亮、有自信之外，最大的好處就是身體變健康了!!
我擺脫了便秘的困擾，也變得不容易感冒，以往很嚴重的過敏也不來找我了呢^^
(今年流感大流行~~我很幸運的都沒有中鏢哦XD)
希望11月拍婚紗的時候能夠讓自己很滿意^^
也祝福各位目前正在努力減肥的水水能夠達成目標，千萬不要亂用錯誤的方法傷身哦!!
也希望這篇文章可以讓沒信心的水水們繼續努力，我們一起加油^__________^
