如何让自己的孩子既聪明又健康呢?其实最好的方法不用花钱，而是在平凡的生活习惯和教养态度里。下面八项专家建议的重要教导原则，用爱与适当养分给予孩子，让孩子的大脑健康的长智慧。
健脑教养守则一 
一切从吃得好开始──均衡饮食，多吃鱼。
大脑细胞每五个月更新一次，要让大脑有机会绝顶聪明，最容易见效的第一个方法，就是给它足够的好营养。
健脑教养守则二
睡得好才记得牢──少睡一小时 认知慢两年。
剥夺儿童与青少年的睡眠，会影响他们的生理成长与认知发展。根据以色列睡眠专家艾维．萨德博士研究，睡不饱的小六学生，学习能力只有小四的程度。
健脑教养守则三
运动增强脑力──每周慢跑三十分钟，认知就进步
吃好、睡好可以让大脑维持在运转巅峰，但运动却能额外增进神经元细胞的快速增长，等于帮大脑多装了好几条内存。
健脑教养守则四
用爱塑脑──爱孩子比学英文更要趁早。
专研儿童发展的中央大学阅读研究中心研究员周育如指出，早期的安全依附是一切儿童发展的基础，甚至可以用来预测孩子将来的成就。
健脑教养守则五 
玩出好脑力──游戏是最好的心智挑战。
过去人们一直以为孩子游戏时大脑在休息，但最新发现是，游戏的角色扮演和想象力可以帮助他们建构抽象思考能力，有助于增进学科表现。
健脑教养守则六 
鼓励主动探索──动手做过才会留下痕迹。
给时间，让孩子动手做，也是锻炼大脑重要的过程。脑神经训练师王秀园分析，大脑是为生存而存在的器官，外在环境不断给磨练，大脑才有机会学习诸多生存技能。「一定要亲自走过，才会在大脑留下痕迹」。
健脑教养守则七 
正向赞美 教出主动的孩子
孩子在游戏中解决问题，了解因果关系，拥有最初的成功经验时，家长若能真诚鼓励与赞美，孩子的脸上会出现一抹满意的微笑。此时，孩子的大脑神经细胞，也因为分泌了「多巴胺」这项正向情绪的神经传导物质而微笑着。
健脑教养守则八 
鼓励问问题──好奇心是大脑思考的燃料
好奇心是一种不可或缺的学习驱力，像是能让大脑机器全速运转的核心燃料，孩子愿意去思考，坚持打破沙锅问到底，是锻炼脑力的最好习惯。
每个家长都希望自己的孩子有个头好壮壮的脑，但所有权威性的研究都一致指出，培养爱学习的好大脑，家长该做的不是送孩子去全脑补习班，而是吃好、睡好、多运动；好好爱他、陪他玩、读书给他听，以及多带他去接触探索自然。每一件事，都不需花大钱，用心的父母都做得到。
时时提醒自己「健脑教养的八大守则」，爸爸妈妈就能与「脑时代」同步，做个与时俱进的好父母。
