現在提倡要哺餵母乳
而很多的新手媽咪們每天光追奶就很辛苦了
常常會有沮喪的感覺
而且壓力很大
當初我追奶的壓力就不是特別的大了
因為我在生之前就有準備囉!!
雖然我是第一胎
不過我就是照我自己的想法
果然非常的有效
我第一次擠奶就擠出60c.c
大約是出生後第3天擠的
一個星期後我一天的奶量至少有擠出快1000c.c
不過我兒子蠻會吃的
所以我對母奶存量還是會擔心的
不過之後證明我的擔心是多餘的
因為我已經丟了很多批過期的母奶了
我想至少丟了超過10公斤的母奶
還有很多母奶是拿來做母乳皂及母乳乳液的
我想我的母乳量可以餵養我兒子同樣食量的寶寶2個
一般食量的寶寶應該可以餵養3隻吧!!
1. 飲料類
a. 紅棗飲︰紅棗15顆+一小把枸杞
先把紅棗洗淨，丟到10人份大同電鍋中，把水加滿，外鍋用
依個米杯的水就可以，先燉到電鍋跳起後，再加入洗淨的枸
杞再燉一次，外鍋也是放一個米杯的水即可
〈我差不多一天喝半鍋的量，喝不完的放冰箱，隔天就取半杯
的紅棗水再加半杯的熱水，這樣就可以喝溫的紅棗水了，我
平常的水都是喝這個〉
b. 豆漿︰我都是買早餐豆漿店的現煮豆漿，這樣很有效，而且母奶會變
濃，便利商店的那種我個人是覺得沒有效
c. 紅豆水︰一大把紅豆
把紅豆洗淨放入10人份大同電鍋中，然後把水加滿，外鍋放
一杯米的水量，燉到電鍋跳起即可，不要燉到紅豆的皮破
掉﹙紅棗水喝膩的時候我會喝這個，可以不讓自己水腫，也
可以增加一點奶量﹚
d. 其他那種母奶茶或是其他中藥飲我個人是沒有效用的，黑麥汁我沒有喝，所以我就不知道囉!!
2. 食物類
a. 雞湯︰我喝的是純雞湯，一整隻雞（或是雞腿）稍微川燙過，放入
10人份大同電鍋中，把水放滿，外鍋用2杯米杯的水量，燉好後
加入1/4茶匙的鹽，大約1-2天內喝完，很好喝唷!!對於奶量是有
增加一點，但是我覺得會讓母乳變得濃，有用
b. 花生燉豬腳︰這個是我媽幫我燉的，所以我不太清楚怎嚜做，不過我
媽是燉的非常的爛，我覺得很好吃，要燉到連花生都變
的很爛唷!!我覺得這樣才有效，對於奶量跟奶的濃度都非
常的有幫助
c. 魚湯︰可能很多種魚類都有效，魚湯內要加入少量的薑，不然湯會比
較腥，還是要加點鹽調味，不然不好喝，魚湯一天可以一鍋10
人份大同電鍋的量，我覺得對於奶量有增加，但是奶的濃度還
好，可以提高擠奶容易度
d. 麻油雞湯︰在生完的10天後我才開始吃，但是對奶量非常非常的有幫
助，吃完馬上就可以擠奶，而且我做的方法絕對比外面好
吃，不會有酒味，也不會醉，《方法》先用胡麻油﹙一般
麻油也可以﹚中火把薑片﹙一般的薑就可以，不一定要老
薑﹚煸乾﹙吵到薑不會冒泡就可以﹚，然後加入雞肉拌炒
﹙雞肉要先川燙過比較不會有腥味﹚，大約炒個1-2分鐘，加
入一整瓶米酒﹙有些人喜歡用全米酒也可以，但我是只用
一瓶﹚，把火轉小，然後用免洗的竹筷在瓦斯爐那點火，
然後放到鍋子上面，鍋面上就會起火了，因為米酒的酒精
在燃燒﹙瓦斯的火不能太小，要讓鍋面上有一點可以冒泡
泡的，這樣酒精才可以冒出來燃燒，不會被麻油蓋在下
面﹚，等鍋面上的火差不多燒完，就可以到入10人份的大
同電鍋中了，把水補到滿，外鍋放2杯米杯的水量，燉到電
鍋跳起來再加入大約1/2~1茶匙的鹽即可〈如果不是在做月
子的時候想吃，但又擔心火氣太大，可以在燉完第一次
後，再加入大量的高麗菜，外鍋用一杯米的水量再燉一
次，那樣高麗菜很好吃，而且麻油雞的湯也不會上火了〉
e. 炒腰子︰這是我媽請別人做的，但我覺得因為是炒成湯的﹙是用杜仲
水炒的﹚，所以對奶量也有效用，而且很好吃，大家也可
以去賣麻油雞的店買，比較方便
3. 按摩類
a. 生產前的按摩︰我在生之前的2個月就開始按摩胸部，不是只按摩乳頭的部位，而是整個胸部，從靠近身體的部位開始往乳頭的部位按壓，那時候大概會有透明的液體跑出來，擦乾淨就ok囉!!我每天都會按摩一次的，所以一生完之後開始擠奶我就一下就擠出來囉!!（不過有些人會說在生之前按摩胸部會刺激子宮，容易早產，這點我是不清楚的，如果有擔心的人還是先問一下醫生唷!!因為我本人是沒有問題的）
b. 擠奶時的按摩！開始擠奶的時候，我是邊用電動擠奶器，邊按摩胸部，從靠近身體的部位開始往乳頭的部位按壓，這樣可以幫助乳汁擠出，擠的比較乾淨，而且也比較快速唷!!我擠奶大概都是20-30分鐘就可以擠出差不多300cc的狀態〈這我是覺得最有效的方式〉﹙有人說這樣會讓奶變少，不過我是覺得這樣很有效的﹚
c. 全身按摩︰我在做完月子之後就去做全身按摩了，我覺得按摩後母乳有變多而且也比較容易擠出來，大概一個星期至少一次，2個月後就覺得乳腺非常的暢通，擠奶也變的非常容易，而且在懷孕時的腰酸背痛一下就沒有了，我兒子都是我自己帶的，通常常抱寶寶會容易腰酸背痛，我都沒有唷!!所以我覺得生完之後的媽咪適時的還是要做一下全身按摩，對自己好一點，不然這種全身酸痛是會跟著一輩子的唷!!
4. 禁忌的食物
a. 韭菜、韭黃、韭菜花︰這類的東西我一點都沒有碰，懷孕的時候我就沒什麼吃了
b. 人蔘︰就連人蔘雞湯我都沒有喝，懷孕的時候我就沒有碰過了
c. 蝦子、螃蟹︰這我是怕寶寶會過敏，所以在懷孕的時候就不太碰了
d. 瓜類︰除了木瓜，其他瓜類我在生完前3個月都沒吃，怕太涼奶會變少
通常奶量大約是在生完後1-2個月養出來的，所以那時候一天的水+湯的量要超過3000c.c，這樣才有辦法有多的奶量，母體的食物也要充足，不然就算有奶量，奶的濃度也不夠，寶寶也很容易餓的
我個人是覺得邊擠奶邊按摩的方式非常的有用，不過很多人都按摩錯誤，所以誤以為按摩是沒效用的，如果我內文中提的不清楚，可以繼續提問唷!!
