簡單分享我的168斷食法瘦身菜單

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簡單分享我近期在實施的瘦身菜單

一天兩餐＋168斷食法：

168斷食法大家應該不陌生，將兩餐集中在8小時內吃完，其餘16小時只能喝水

 

我的第一餐大多吃瓜瓜園冰烤地瓜當主食，搭配水煮青菜（高麗菜、青江菜等）加上水煮雞胸肉，或是煎嫩牛排（不會再多放油，用肉本身含的油脂去煎）

而第二餐的話，則是高蛋白粉配上光泉無糖豆漿，補充蛋白質。

 

真的覺得很餓的話，我是都會再多吃冰烤地瓜

畢竟它營養價值高，也能多提升飽足感，對減肥瘦身真的很有幫助

以上分享給大家，目前實施兩個月就瘦4公斤了，效果我很滿意

歡迎大家也跟我分享你的瘦身菜單