這陣子天氣好冷~害我每天
都大魚大肉的無法克制自己
一直胡亂吃些高熱量的東西
前幾天終於面對現實站上體重機
真的差點沒把自己嚇死
短短一個冬天本人居讓胖了4KG
OMG!!!What's wrong with me?
這下真的不能再這樣下去了
一定要趕快恢復到以前的體重
可是天天吃好料的..
突然要進行減肥大作戰真的好難喔
尤其我自己本身又是個大吃貨
好想知道如果減肥的時候
真的很嘴饞可以怎麼解救呀?
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Chew on celery sticks or carrot sticks, ( no dressing at all)
Occasionally alternated with 7-10 insulted roasted almonds. Then drinking enough water.
同意樓上說的!!雖說很多人都說減肥就是要運動
但我覺得實質上最有效果的還是飲食的控制!!
像我以前為了減肥用了很多錯誤的方法
不然傷身也容易有復胖的問題後來好好爬文
才知道，減肥的時候"吃"的部份是要很講究學問的
像平常就不能吃得太油太鹹，尤其食物的攝取
要找低GI直的食材來吃才行!當然也要做到
三餐飲食要均衡，我覺得這樣的方式
才是最健康也最不容易復胖的方法
像如果遇到在三餐以外貞的嘴饞很想吃些東西
你可以去泡杯營養的奶粉來喝呀
我自己之前減肥都是用這種方式來解決
至少喝起來有飽足感這樣就不會那麼想亂吃東西
而請且順便還可以補充營養我覺得也很棒
而且奶粉的挑選也要慎選~像我就是買
惠健生技他們出的吉寶康高纖低GI營養品
它這個奶粉就是低GI值的配方對於減肥的人來說
就很適合去喝!!而且裡面還加了白甘藷在裡面
也是利用營養健康的白甘藷來取代一般市售奶粉
都含有的麥芽糊精，跟一般市售的奶粉都很不同!!
喝奶粉的同時又可以補充豐富的膳食纖維
讓腸道的機能變的更好
也能補充維生素、礦物質及乳清蛋白來讓身體更健康
所以我覺得減肥的人喝非常適合。
平常嘴饞喝一杯也沒問題不會有負擔^^
減肥也可以搭配一些健康的保健食品來吃阿
像"魔力纖爆飲"就很推薦給你吃
他有兩種口味，我自己是喜歡百香果口味，不會太甜
喝完會有飽足感，還會吸附你吃進肚子裡的油~
裡面還有多種酵素，幫助排便哦!!!
如果真的無法做到忌口那就要靠做更多的運動來平衡阿
像我自己就是太愛吃吃喝喝 所以只能勤勞的跑WG上健身房來還債XDD
不過提高身體代謝率之後 真的會比較不容易胖!
真的！爆冷的時候真的會嘴饞
這真的超難解
尤其是坐在辦公室的時候更是
我也是多喝水耶！
我自己在寫案子的時候
可以在一個小時內嗑完兩盒脆迪酥
可是我會透過多喝水
讓自己維持至少半小時到一小時
一定要上一次洗手間
當然爆吃也只能偶爾啦！
然後... 很重要的是
絕對不能節食！
絕對不能節食！
絕對不能節食！
不然一旦出現覺得自己這餐吃少
所以下一餐可以多吃一點的補償心態
接下來就真的回不去了
...良心建議
對於我這種想要享受美食又不想變胖，又懶的運動的人來說，我是在吃美食前先吃一顆 *活力籤姿膠囊* 可以100%阻隔美食熱量被腸胃吸收，效果還不錯，至少目前體重沒上升
