這是我生完四個月的照片,看過的都說

開宗明義就是要跟各位媽媽們分享我用了三個月的時間

從做完月子開始到肚皮超緊實還有馬甲線的過程。

 

茉莉在懷孕期間用了朋友介紹的如新營養品,

成功控制體重只增加7.5公斤,差不多是55.5公斤

原本以為搭配哺餵母乳應該做完月子要瘦下來才對,

可是在一天睡眠不到3小時還要一天吃5餐的情況下,

沒體力做運動(事實上也沒時間...)

不但體重維持在還沒卸貨前(還是55.5kg),肚子看起來像六個月...


有點慘拍這張照片的是我家老公,他語重心長的跟我說

''老婆,你再不瘦下來鄧肯會沒有弟弟妹妹...''

 

因為這句話茉莉決定要好好減肥,

不過在怎樣也不能犧牲鄧肯吃營養母奶的權益,

 

減肥最重要的就是均衡飲食,因為實際上要從日常三餐攝取有困難(畢竟不是自己煮) 

所以還有從如新的營養補充品搭配正常的三餐飲食,

盡量配合之前我先生減肥的3334飲食法則來吃

一餐要吃一份澱粉,一份蛋白質,一份水果,兩份蔬菜這樣吃...(真的吃很多)

然後不要喝酒、不要吃冰、少油炸(哺乳本來就不該)

而且因為茉莉希望瘦下來還是繼續哺乳,

所以像一些奶茶、蛋糕、鬆餅、糖炒栗子、燒仙草...

等高熱量食物全部都接受,絕對不挨餓!


這段期間可以說是到處吃...(被打)


大家可能會覺得茉莉這樣不運動又吃這麼多怎麼會瘦?其實道裡很簡單

因為茉莉堅持哺乳,有看過冷藏母乳就知道,母乳脂肪非常多,

所以一定範圍的高熱量食物是可以被消耗掉的,體脂率下降!

只要有足夠均衡的營養,加上每天抱著5公斤以上的嬰兒(舉重),

骨骼肌肉率跟基礎代謝是會增加的!

 

一般減肥只看體重其實是很嚴重的錯誤,好一點的會看體脂率,

正確的減肥是降體脂、長肌肉,因為肌肉能增加更多基礎代謝燃燒脂肪,

基本上女生只要骨骼肌肉率減去體脂率大於5就吃不胖了!(歡呼)

而一般的減肥卻是同時等比例減去肌肉跟脂肪,脂肪容易長回來而肌肉難,

所以停止減肥的那天就是復胖的那一天。

 

瘦下來還有另外一個問題,那就是肚皮鬆垮垮...

原本是用從義大利帶回的蕾莉歐的美體緊緻彈力霜...有比較滋潤,但還是垮

因為個人自我要求比較高,所以跟老公申請經費買了如新的身體spa機,

把鬆弛的肚皮都收起來(另外發現用完都會想上嗯嗯...蠻不錯的)

用完的膠都會變成跟油脂一樣顏色還會浮在水面上!

spa機效果驚人,因為茉莉想實驗這玩意的能耐所以只用前面跟右側腰部,

結果就是現在兩邊的腰線不一樣...

讓我們比較三個月的差距...


兩張照片看起來像減了10公斤以上,但其實光看體重只減了5公斤,

在沒有做仰臥起坐的情況下出現了緊實的馬甲線。

右邊照片中是在漲奶時拍的,所以看起來很豐滿

最近除了馬甲線外正在努力另外一條線(事業線)

成功變成雙線媽媽再來跟大家分享!

提供自己最新的數據跟身材給大家參考,完全沒有復胖喔!

身高160cm 體重49kg 體脂率21% 骨骼筋肉率29%(想要有馬甲線要有肌肉)


最後來一張我帥兒子的照片