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媽媽需知
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懷孕期中的飲食注意【中醫篇】
採訪諮詢�台北市立中興、婦幼醫院中醫科主治醫師 吳明珠
吳明珠中醫師指出,俗話說:「腹內一天,勝過腹外一個月」,所以孕婦的飲食很重要,切記要以好消化、好吸收的食物為主。懷孕前期是器官形成的重要時期,故不適合吃補品;懷孕中期孕婦身體易燥熱上火,可吃養血清熱涼補的食品,如:菊花茶、新鮮果汁、富含鐵質、高鈣的食物。
孕期除了注意營養、均衡飲食之外,也須特別注意生活規律、適度休息,偶爾也可進食一些養胎食療。但是不同孕婦身體情況不同,食療方也不同,千萬不可聽信偏方,自行購買食用。
懷孕後的飲食準則
體虛的準媽媽,夏季可以吃一些非涼性的蔬果,如:榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜,但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物,就要視情況而定了。如果這類準媽媽真的非常喜歡吃瓜類的食物,可在盛夏中午吃西瓜或其他瓜類,但是到了晚上就不適合吃這些屬於涼性的瓜類,以免引起腹瀉或痰多易咳。尤其應注意不要過度貪吃太多冰品或涼性食物,以免遺傳胎兒虛寒體質。
食物的屬性
【溫熱食物】
1、辛辣物—辣椒、大蒜、沙茶醬、生薑、大蒜、蔥。
2、燥熱性—任何燻、炸、燒烤物,韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。
【熱性水果】龍眼、荔枝、榴蓮、芒果。
【刺激性食物】咖啡、咖哩、酒、醃製品。
【寒性食物】冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。
【涼性食物】瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿蔔、綠豆。
【清淡甘平易吸收的食物】番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜。
(取材自嬰兒與母親雜誌)
懷孕期中的飲食注意【中醫篇】
採訪諮詢�台北市立中興、婦幼醫院中醫科主治醫師 吳明珠
吳明珠中醫師指出,俗話說:「腹內一天,勝過腹外一個月」,所以孕婦的飲食很重要,切記要以好消化、好吸收的食物為主。懷孕前期是器官形成的重要時期,故不適合吃補品;懷孕中期孕婦身體易燥熱上火,可吃養血清熱涼補的食品,如:菊花茶、新鮮果汁、富含鐵質、高鈣的食物。
孕期除了注意營養、均衡飲食之外,也須特別注意生活規律、適度休息,偶爾也可進食一些養胎食療。但是不同孕婦身體情況不同,食療方也不同,千萬不可聽信偏方,自行購買食用。
懷孕後的飲食準則
體虛的準媽媽,夏季可以吃一些非涼性的蔬果,如:榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜,但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物,就要視情況而定了。如果這類準媽媽真的非常喜歡吃瓜類的食物,可在盛夏中午吃西瓜或其他瓜類,但是到了晚上就不適合吃這些屬於涼性的瓜類,以免引起腹瀉或痰多易咳。尤其應注意不要過度貪吃太多冰品或涼性食物,以免遺傳胎兒虛寒體質。
食物的屬性
【溫熱食物】
1、辛辣物—辣椒、大蒜、沙茶醬、生薑、大蒜、蔥。
2、燥熱性—任何燻、炸、燒烤物,韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。
【熱性水果】龍眼、荔枝、榴蓮、芒果。
【刺激性食物】咖啡、咖哩、酒、醃製品。
【寒性食物】冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。
【涼性食物】瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿蔔、綠豆。
【清淡甘平易吸收的食物】番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜。
(取材自嬰兒與母親雜誌)
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