不小心攝取過多維生素A~~怎麼辦??

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目前懷孕10W+4d
最近爬文才知道攝取過多維生素A會造成畸胎
真是超擔心的~~!!>_<

因為我8週之後就陸續有在吃營養品
算起來每天光從營養品
就攝取了大約3500~4500IU(國際單位)的維生素A

再加上我愛吃牛奶.蛋.肉類.菠菜.柳丁...等等
這些都是維生素A含量偏高的食物
真的很怕加總起來會造成攝取過多呢!

怎麼辦?
有媽媽也像我一樣經常補充維他命A卻沒事的嗎?
可以分享你們的經驗嗎?
不知道現在停止使用還來不來得及
真的好後悔喔!
為什麼這類營養品 都不標明維生素A對孕婦有害呢?><