孕期中的注意事項與調適

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採訪�高木蘭
採訪諮詢�台北長庚醫院婦產科主治醫師　徐振傑

經過孕前調養體質及身心準備後，當醫師宣佈懷孕後，徐振傑醫師提醒孕婦，懷孕後應該要注意幾件事：

1. 生理方面：
懷孕的過程中，生理會有明顯的變化，如：胃腸不適，會產生孕吐、便秘﹔外陰部分泌物多且易感染﹔身體臃腫，易壓迫骨盆，同時必須注意坐姿，以免脊椎、韌帶受傷。

2. 心理方面：
懷孕後孕婦心裡常會擔心一些事情，如﹔身體形象改變，心裡擔心產後瘦不回來﹔擔心孩子健康﹔擔心家庭經濟狀況。孕婦可以多找人聊聊，或閱讀懷孕資訊，對孕期多一分了解，就會少一分擔心。

3. 生活習慣：
孕期要特別禁煙、酒﹔孕期特別禁止自行亂吃藥，任何用藥都要在醫師指示下；避免照射Ｘ光﹔注意體重控制，孕期體重增加總數最好在12∼15公斤，以免影響身體負荷（如：體重增加過多，心臟負荷較大）、生產（若胎兒過重，易造成肩難產、早產）、產後恢復（體重增加過多，產後恢復較不易）。

4. 營養方面：
現在的人常常出現營養過剩或營養不均的狀況，所以徐振傑醫師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營養品。

（取材自嬰兒與母親雜誌）