- 未分類
- 心情抒發
葉酸&鈣的吃法
請問一下各位水水:
我剛剛到藥局去買了一瓶葉酸與一瓶鈣片
那這個東西是要飯前還是飯後吃呀?
還有一天要吃幾次呢???
我昨天才驗出懷孕了
我剛剛到藥局去買了一瓶葉酸與一瓶鈣片
那這個東西是要飯前還是飯後吃呀?
還有一天要吃幾次呢???
我昨天才驗出懷孕了
加入最愛
檢舉文章
Line分享
FB分享
葉酸&鈣的吃法
葉酸&鈣的吃法
再捕充一下,初期要多捕充葉酸,以 預防baby有神經糸統方面的問題,尤其是前三個月要多注意,其實深緑色蔬菜
有很多葉酸,平時多喝牛奶豆漿,也可捕充鈣質喔...
有很多葉酸,平時多喝牛奶豆漿,也可捕充鈣質喔...
樓主水水:
葉酸來講的話，其實飯前(吸收較好)及飯後(能量代謝較好)補充都有人建議，不過懷孕的水水我會建議空腹食用，並加入其它維生素B群一起補充(水水亦可買孕婦的綜合維生素來補充，也滿方便的)，吸收較好。
鈣的話，就要看你是哪種型式的鈣囉，一般來說都是以碳酸鈣的型式居多啦(因為便宜也可大量生產)，如果是碳酸鈣的話則建議飯後食用哦，因為他需要經過胃酸的活化才會較好吸收哦，如果水水買的是其他型式的鈣(如檸檬酸鈣、珊瑚鈣、乳酸鈣...等)，飯前飯後食用都無所謂，因為他們不需經過胃酸也可吸收。
不過也是建議水水葉酸與鈣不要同時補充，水水可以早上補充葉酸，到了下午或晚上或睡前補充鈣即可囉(不過鈣不會放鬆肌肉的，他是可以穩定神經的)!不知以上的回答有沒有幫助到水水^^!即將嫁做人婦的小小營養師^^
葉酸來講的話，其實飯前(吸收較好)及飯後(能量代謝較好)補充都有人建議，不過懷孕的水水我會建議空腹食用，並加入其它維生素B群一起補充(水水亦可買孕婦的綜合維生素來補充，也滿方便的)，吸收較好。
鈣的話，就要看你是哪種型式的鈣囉，一般來說都是以碳酸鈣的型式居多啦(因為便宜也可大量生產)，如果是碳酸鈣的話則建議飯後食用哦，因為他需要經過胃酸的活化才會較好吸收哦，如果水水買的是其他型式的鈣(如檸檬酸鈣、珊瑚鈣、乳酸鈣...等)，飯前飯後食用都無所謂，因為他們不需經過胃酸也可吸收。
不過也是建議水水葉酸與鈣不要同時補充，水水可以早上補充葉酸，到了下午或晚上或睡前補充鈣即可囉(不過鈣不會放鬆肌肉的，他是可以穩定神經的)!不知以上的回答有沒有幫助到水水^^!即將嫁做人婦的小小營養師^^