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如何排宿便~急~



Lv1 阿mei

文章217

活動0

發表日期2005年8月24日

2005-08-24
之前自己便秘現象相當嚴重
懷孕時因為嚴重便秘
還請了幾天假在家

現在身體愈來愈差
體力也愈來愈不好

想請教大家有沒有什麼產品是可以清宿便的
麻煩各位水水了
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文章25724

活動0

發表日期2005年8月24日



優酪乳地瓜蘋果 可排除宿便

中央社



 來自日本的「便便達人」辨野向來主張宿便有害健康,他連續一年吃「宿便排毒餐」,瘦了十公斤,不但腰圍小一圈,連痛風、高血脂和花粉過敏等毛病,也都不見,他認為,週末腸道大掃除,優酪乳、地瓜、蘋果是最方便的排宿便食物。

 辨野是日本理化學研究所的研究員,他在五十歲時,有痛風、高血脂,體重過重的健保問題,成為大腸癌的高危險群。他覺得,自己身為知名研究腸道健康學者,如果真的罹患大腸癌,實在沒面子,因而下定決心要改變自己的生活習慣。

 二00一年七月,當時體重八十二公斤,腰圍九十一公分的辨野開始實施腸道保養計劃,憑著他對營養學與腸道健康的知識,替自己設計了一套宿便排毒餐,每個週末,就是他替自己腸道大掃除的計劃實施日。

 辨野表示,現代人普遍排便量不足,一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有一百到二百公克,排便量與每天吃進去的食物,根本不成正比,消化完的廢棄物,無法排出體外,累積在腸道內造成腸道老化。

 現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退而求其次,透過三天連續的飲食計劃,在週末可以排出一公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。

 一年後,辨野靠著排毒餐,以及每天快走八千步,在沒有任何節食的情況下,體重減輕十公斤,體脂率從百分之二十八降低為百分之二十三,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決,而且他每天都可以定時排便。

 辨野為上班族設計週末一公斤宿便排毒餐,原理是利用大量的纖維質清洗腸道,排毒餐的食材都是生活當中可以隨手取得﹔包括蕃薯、優酪乳與蘋果,料理方式以蒸煮為宜,食材最好連皮吃。

 排毒餐的吃法也很簡單,完全不需要節食,可以正常飲食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用優酪乳配地瓜或蘋果的排毒餐取代,即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
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文章20

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發表日期2005年8月24日

http://www.mama123.com/b/ba/bad/bad_00071801/lower.php3

這裡有提到關於孕婦便秘的原因,跟解決方式喔 ^^
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文章20

活動0

發表日期2005年8月24日

阿~怎麼不能放網址
那只好用轉貼的了.........

**以下轉貼**
解決孕期便秘吃的小偏方
採訪�高旻君
諮詢�台北市立中醫醫院婦產科主治醫師 劉桂蘭
   台大醫院營養師 賴聖如

渡過了懷孕初期的孕吐困擾,隨著肚子越來越大,新的煩惱又產生,這回遇上的就是「無法暢快」的便秘問題。

為什麼會便秘?
孕婦發生便秘的原因是因為多數孕婦缺乏足夠的活動量,而使腸胃蠕動減慢,糞便停留在腸內的時間加長,加上水份不足,使得糞便乾燥,更加重排便的困難。 另外,懷孕期間荷爾蒙改變、子宮的壓迫影響血液回流,也容易發生便秘甚至造成痔瘡。劉桂蘭醫師也表示,習慣性流產的孕婦,因為多數躺臥休息,運動量少,發生便秘的機會就更高。此外,有不少孕婦喜歡吃各種補劑,事實上補劑多為溫燥的東西,也會影響排便。

解決便秘靠自己
1.多吃高纖食物
2.多喝開水
3.適量的運動
4.規律的如廁習慣
5.勿強忍便意
6.溫水坐浴

改善小偏方
•吃糙米飯或甘薯飯:
改吃糙米飯或是白飯中加入甘薯,據有便秘經驗的人表示,長期吃上一陣子就會明顯覺得有所改善。
•喝蜂蜜茶:
可以每天泡一杯蜂蜜茶來喝,對於緩和便秘效果也不錯,不過如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題,則必須先和醫師及營養師討論之後,才能使用此方式。
•喝蔬菜汁:
每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁,一天一杯相信能幫助你解緩便秘的問題。
•糙米飯或白飯中加芝麻:
因為芝麻有潤腸的功效,所以多吃對腸胃也有助益。




(取材自嬰兒與母親雜誌)
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文章4454

活動0

發表日期2005年8月25日

我懷孕中期時也嚴重便秘

每天吃一堆菜跟水果也是一樣,沒什麼用~`~

還喝了一堆水>"<

最後我是聽別的孕婦教我的,我也有問過醫生可以喝

早上起床喝一杯溫的峰蜜加半顆現榨檸檬(記得要溫水喔)

當然水果、青菜還是不能少

我至從這樣喝後,到懷孕後期都沒有在便秘過了~

你也可以向婦產科要一點軟便劑

我吃的是白色的,一次二顆(但我個人覺得能不吃就儘量不吃)

護士說那個藥丸好像是胃藥,吃一顆是胃藥,吃二顆是軟便劑

也不知真的假的哩!還是我有記錯^^



小魔女
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Lv1 wanfen

文章11

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發表日期2005年8月25日

我上星期也是因為便秘粉~~~嚴重
跑到婦產科 醫生開了藥給我
沒想到 肚子絞痛了2天 還痛到請假休息
所以 天然的食物最好 !
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文章53

活動0

發表日期2005年8月25日

我懷孕以前會有點便祕的現象,

懷孕時每天中午一顆大apple,且因為冷氣房裡所以水喝得也蠻多的,

因此懷孕時期便便比以前都順暢,

生產後前幾天有一些小便祕的感覺,但開始每餐都有水果,就改善了,水果多吃就沒錯了,尤其是apple

作月子中的jessica
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文章1216

活動0

發表日期2005年8月25日

除了飲食,多喝水多吃水果
我覺得適當的散步運動也有點幫助
多點運動量,代謝會比較快一點
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文章18

活動0

發表日期2017年12月26日

我假日的時候會煮地瓜加薑

但是平常日太忙了

比較沒空去煮這個

所以我平常日會喝纖藻飲

這2種方法對我來說都很有用

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文章12

活動0

發表日期2017年12月27日

多喝水、多吃纖維質、多運動

另外真的大不出來可以試試LP28益生菌

我前幾天也是便秘好久

後來早晚各一包

今天就大便了

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文章195

活動0

發表日期2017年12月29日

感謝各位大大分享

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