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如何排宿便~急~
之前自己便秘現象相當嚴重
懷孕時因為嚴重便秘
還請了幾天假在家
現在身體愈來愈差
體力也愈來愈不好
想請教大家有沒有什麼產品是可以清宿便的
麻煩各位水水了
懷孕時因為嚴重便秘
還請了幾天假在家
現在身體愈來愈差
體力也愈來愈不好
想請教大家有沒有什麼產品是可以清宿便的
麻煩各位水水了
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如何排宿便~急~
如何排宿便~急~
優酪乳地瓜蘋果 可排除宿便
中央社
來自日本的「便便達人」辨野向來主張宿便有害健康，他連續一年吃「宿便排毒餐」，瘦了十公斤，不但腰圍小一圈，連痛風、高血脂和花粉過敏等毛病，也都不見，他認為，週末腸道大掃除，優酪乳、地瓜、蘋果是最方便的排宿便食物。
辨野是日本理化學研究所的研究員，他在五十歲時，有痛風、高血脂，體重過重的健保問題，成為大腸癌的高危險群。他覺得，自己身為知名研究腸道健康學者，如果真的罹患大腸癌，實在沒面子，因而下定決心要改變自己的生活習慣。
二００一年七月，當時體重八十二公斤，腰圍九十一公分的辨野開始實施腸道保養計劃，憑著他對營養學與腸道健康的知識，替自己設計了一套宿便排毒餐，每個週末，就是他替自己腸道大掃除的計劃實施日。
辨野表示，現代人普遍排便量不足，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有一百到二百公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，消化完的廢棄物，無法排出體外，累積在腸道內造成腸道老化。
現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出一公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
一年後，辨野靠著排毒餐，以及每天快走八千步，在沒有任何節食的情況下，體重減輕十公斤，體脂率從百分之二十八降低為百分之二十三，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。
辨野為上班族設計週末一公斤宿便排毒餐，原理是利用大量的纖維質清洗腸道，排毒餐的食材都是生活當中可以隨手取得﹔包括蕃薯、優酪乳與蘋果，料理方式以蒸煮為宜，食材最好連皮吃。
排毒餐的吃法也很簡單，完全不需要節食，可以正常飲食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用優酪乳配地瓜或蘋果的排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
http://www.mama123.com/b/ba/bad/bad_00071801/lower.php3
這裡有提到關於孕婦便秘的原因,跟解決方式喔 ^^
這裡有提到關於孕婦便秘的原因,跟解決方式喔 ^^
阿~怎麼不能放網址
那只好用轉貼的了.........
**以下轉貼**
解決孕期便秘吃的小偏方
採訪�高旻君
諮詢�台北市立中醫醫院婦產科主治醫師 劉桂蘭
台大醫院營養師 賴聖如
渡過了懷孕初期的孕吐困擾，隨著肚子越來越大，新的煩惱又產生，這回遇上的就是「無法暢快」的便秘問題。
為什麼會便秘？
孕婦發生便秘的原因是因為多數孕婦缺乏足夠的活動量，而使腸胃蠕動減慢，糞便停留在腸內的時間加長，加上水份不足，使得糞便乾燥，更加重排便的困難。 另外，懷孕期間荷爾蒙改變、子宮的壓迫影響血液回流，也容易發生便秘甚至造成痔瘡。劉桂蘭醫師也表示，習慣性流產的孕婦，因為多數躺臥休息，運動量少，發生便秘的機會就更高。此外，有不少孕婦喜歡吃各種補劑，事實上補劑多為溫燥的東西，也會影響排便。
解決便秘靠自己
1.多吃高纖食物
2.多喝開水
3.適量的運動
4.規律的如廁習慣
5.勿強忍便意
6.溫水坐浴
改善小偏方
•吃糙米飯或甘薯飯：
改吃糙米飯或是白飯中加入甘薯，據有便秘經驗的人表示，長期吃上一陣子就會明顯覺得有所改善。
•喝蜂蜜茶：
可以每天泡一杯蜂蜜茶來喝，對於緩和便秘效果也不錯，不過如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先和醫師及營養師討論之後，才能使用此方式。
•喝蔬菜汁：
每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯相信能幫助你解緩便秘的問題。
•糙米飯或白飯中加芝麻：
因為芝麻有潤腸的功效，所以多吃對腸胃也有助益。
（取材自嬰兒與母親雜誌）
那只好用轉貼的了.........
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解決孕期便秘吃的小偏方
採訪�高旻君
諮詢�台北市立中醫醫院婦產科主治醫師 劉桂蘭
台大醫院營養師 賴聖如
渡過了懷孕初期的孕吐困擾，隨著肚子越來越大，新的煩惱又產生，這回遇上的就是「無法暢快」的便秘問題。
為什麼會便秘？
孕婦發生便秘的原因是因為多數孕婦缺乏足夠的活動量，而使腸胃蠕動減慢，糞便停留在腸內的時間加長，加上水份不足，使得糞便乾燥，更加重排便的困難。 另外，懷孕期間荷爾蒙改變、子宮的壓迫影響血液回流，也容易發生便秘甚至造成痔瘡。劉桂蘭醫師也表示，習慣性流產的孕婦，因為多數躺臥休息，運動量少，發生便秘的機會就更高。此外，有不少孕婦喜歡吃各種補劑，事實上補劑多為溫燥的東西，也會影響排便。
解決便秘靠自己
1.多吃高纖食物
2.多喝開水
3.適量的運動
4.規律的如廁習慣
5.勿強忍便意
6.溫水坐浴
改善小偏方
•吃糙米飯或甘薯飯：
改吃糙米飯或是白飯中加入甘薯，據有便秘經驗的人表示，長期吃上一陣子就會明顯覺得有所改善。
•喝蜂蜜茶：
可以每天泡一杯蜂蜜茶來喝，對於緩和便秘效果也不錯，不過如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先和醫師及營養師討論之後，才能使用此方式。
•喝蔬菜汁：
每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯相信能幫助你解緩便秘的問題。
•糙米飯或白飯中加芝麻：
因為芝麻有潤腸的功效，所以多吃對腸胃也有助益。
（取材自嬰兒與母親雜誌）
我懷孕中期時也嚴重便秘
每天吃一堆菜跟水果也是一樣，沒什麼用~`~
還喝了一堆水>"<
最後我是聽別的孕婦教我的，我也有問過醫生可以喝
早上起床喝一杯溫的峰蜜加半顆現榨檸檬(記得要溫水喔)
當然水果、青菜還是不能少
我至從這樣喝後，到懷孕後期都沒有在便秘過了~
你也可以向婦產科要一點軟便劑
我吃的是白色的，一次二顆(但我個人覺得能不吃就儘量不吃)
護士說那個藥丸好像是胃藥，吃一顆是胃藥，吃二顆是軟便劑
也不知真的假的哩!還是我有記錯^^
小魔女
每天吃一堆菜跟水果也是一樣，沒什麼用~`~
還喝了一堆水>"<
最後我是聽別的孕婦教我的，我也有問過醫生可以喝
早上起床喝一杯溫的峰蜜加半顆現榨檸檬(記得要溫水喔)
當然水果、青菜還是不能少
我至從這樣喝後，到懷孕後期都沒有在便秘過了~
你也可以向婦產科要一點軟便劑
我吃的是白色的，一次二顆(但我個人覺得能不吃就儘量不吃)
護士說那個藥丸好像是胃藥，吃一顆是胃藥，吃二顆是軟便劑
也不知真的假的哩!還是我有記錯^^
小魔女
我上星期也是因為便秘粉~~~嚴重
跑到婦產科 醫生開了藥給我
沒想到 肚子絞痛了2天 還痛到請假休息
所以 天然的食物最好 !
跑到婦產科 醫生開了藥給我
沒想到 肚子絞痛了2天 還痛到請假休息
所以 天然的食物最好 !
我懷孕以前會有點便祕的現象，
懷孕時每天中午一顆大apple，且因為冷氣房裡所以水喝得也蠻多的，
因此懷孕時期便便比以前都順暢，
生產後前幾天有一些小便祕的感覺，但開始每餐都有水果，就改善了，水果多吃就沒錯了，尤其是apple
作月子中的jessica
懷孕時每天中午一顆大apple，且因為冷氣房裡所以水喝得也蠻多的，
因此懷孕時期便便比以前都順暢，
生產後前幾天有一些小便祕的感覺，但開始每餐都有水果，就改善了，水果多吃就沒錯了，尤其是apple
作月子中的jessica
多喝水、多吃纖維質、多運動
另外真的大不出來可以試試LP28益生菌
我前幾天也是便秘好久
後來早晚各一包
今天就大便了
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