腰痠一直好不起來，怎麼辦?

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工作關係長時間久坐,整天坐下來腰都很酸
原本以為自己坐的姿勢不對,有試著調整,也有去藥局買痠痛貼布,然後也有看中醫,但針灸都沒效,也有去骨科拿消炎藥,但就要持續吃,不然腰一樣酸,現在去上班中午過後就會覺得很不舒服,針灸都沒用的話感覺推拿,拔罐那些也不會有用…