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一個月能瘦多少


Lv2 cccrrrqaz2323

文章3

活動0

發表日期2021年11月19日

2021-11-19

下個月耶誕節有不少飯局

但現在的身材不是很理想

想請問大家一個月靠什麼運動+飲食會瘦比較快

現在小腹有點突出，一周大約只能抽空運動兩天

是不是來不及了QQ

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Lv1 cityre

文章68

活動0

發表日期2021年11月22日

要維持運動習慣不容易如果沒有毅力很難維持

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Lv1 tyehffjefeu

文章6

活動0

發表日期2021年11月24日

短時間應該不看不出太大的差異

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Lv1 weme0908

文章54

活動0

發表日期2021年11月25日

一個月要有明顯改變可能有限，但可以試試看168飲食

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Lv1 peipinghuang390

文章7

活動0

發表日期2021年11月26日

飲食吃原型食物  盡量不要外食(或是一周只給自己一餐的扣打可以放縱吃)

我當時計算熱量+運動  一個月可以受到3-5公斤左右

然後要大量喝水幫助代謝

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Lv2 vivian1010

文章283

活動0

發表日期2021年11月29日

要運動和飲食同時進行了，但效果也有限，但有改變加減會有差的

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Lv1 kiki790726

文章212

活動0

發表日期2022年8月11日

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食會建議你168甚至204，不吃澱粉只吃原型食物，不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔!，我自己一個月這樣，幾天168幾天204，在外加儀器輔助，我瘦了5公斤，我有繼續持續保養，還是維持有回彈一公斤，但效果真的很好

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