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一個月能瘦多少



文章3

活動0

發表日期11月19日

2021-11-19

下個月耶誕節有不少飯局

但現在的身材不是很理想

想請問大家一個月靠什麼運動+飲食會瘦比較快

現在小腹有點突出,一周大約只能抽空運動兩天

是不是來不及了QQ

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Lv1 cityre

文章68

活動0

發表日期11月22日

要維持運動習慣不容易如果沒有毅力很難維持

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文章6

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發表日期11月24日

短時間應該不看不出太大的差異

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文章50

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發表日期11月25日

一個月要有明顯改變可能有限,但可以試試看168飲食

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文章7

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發表日期11月26日

飲食吃原型食物  盡量不要外食(或是一周只給自己一餐的扣打可以放縱吃)

我當時計算熱量+運動  一個月可以受到3-5公斤左右

然後要大量喝水幫助代謝

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文章234

活動0

發表日期11月29日

要運動和飲食同時進行了,但效果也有限,但有改變加減會有差的

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