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產後媽媽瘦身,有推薦的室內運動器材嗎?



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發表日期5月10日

2021-05-10

距離生完寶寶已經過了6個月

目前身上還掛著5公斤的肥肉T_T

原本以為每天帶小孩+餵母奶會瘦很快

雖然身邊其他媽媽都說慢慢來

但自己每天照鏡子真的好在意啊><

好希望能趕快瘦回以前的身材!

 

最近寶寶終於穩定睡過夜

我也比較沒這麼睡眠不足了

因為太久沒運動了

上次去走個象山就氣喘吁吁

 

因老公常加班,晚上不一定有時間出去

所以想在家先運動

想問問媽咪們有沒有推薦的室內運動器材,比較溫和的

(跑步機pass不愛跑步),或是有沒有推薦室內可以做的運動?

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發表日期5月10日

在家裡附近公園跳跳繩也不錯

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發表日期5月10日

我老婆會看YT在家運動

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發表日期5月10日

跳繩 呼拉圈 瑜珈

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發表日期5月10日

控制飲食的減重效率遠比運動來得高,諸如211餐盤、168斷食、減醣飲食、吃原形食物都可以參考。
想要靠運動有高量的消耗就得讓心律持續維持在燃脂心律才有效果,游泳、跳繩、跑步這種會製造大量身體位移的運動比較適合。
單純只是拉拉筋、溫和的瑜珈真的不如妳直接重新檢視飲食改善起吧。

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發表日期5月10日

媽咪不要給自己太大壓力啦

我也是產後快一年才瘦回來(但皮還是鬆鬆的,有考慮去做腹部拉皮)

我會每天用半小時OS**的爬山機

因為它角度有設計過,搭配內建程式,持續走一段還是會流汗

也有練到腿部,效果還不錯,應該有符合你的需求

平常也會準備減醣便當+戒掉飲料

運動+飲食雙管齊下,加油!

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發表日期5月10日

叫老公陪你運動,兩個人一起會更有動力

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發表日期5月11日

吃完飯散散步,公園里有運動器材可以適當使用

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發表日期5月11日

我懷二寶也是胖了15公斤,產後我都出門快走而已

平常也會吃益生菌促進腸胃蠕動

最近梅雨季快到惹有在觀望跑步機,樓上說的爬山機也想去試試看!

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發表日期5月15日

在家騎腳踏車架著練習台~從其半小時到1小時就汗如雨下爆汗

腹部超酸跟屁股~我覺得還不錯

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發表日期5月15日

健身環也不錯

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