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生完孩子身體變形怎麼恢復呢?
生完孩子身體變形怎麼恢復呢? 大家是怎麼恢復的呢?
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產後瘦身還真的滿不容易的
因為喂母乳,會需要照顧到營養
也不敢隨便節食,再來要照顧寶寶,比較少時間運動。但喂母乳也是會慢慢變瘦
我開始瘦身也是過了黃金減重期,半年後了,因為停喂母乳了,就開始控制飲食啊,餐前先喝一碗湯,就比較有飽腹感,會吃比較少的主食。盡量控制油脂類,糖類的攝入,選擇低熱量高纖維的原型食物(我還有再吃仕女芭比,也是看有同事在吃,效果還不錯)
我是三餐前吃,吃完半小時再吃飯,會吃得比較少
再有運動也是很重要,因為我懷孕都是胖在下半身比較多,我就會踩飛輪,練到有點酸痛才會停
差不多4個月,就瘦到孕前體重了。