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誰可以教我順暢秘招~~
最近不知道是不是飲食攝取不正常,便便都要蹲一陣子…
有時候很順利但有時候又很無感QQ已經有透過多喝水、喝優酪乳還有吃益生菌的方式改善,一開始滿有感的!!
但最近又有不順暢的狀況出現…
我在想會不會是腸胃已經適應了這模式呢?
請問大家有沒有什麼撇步可以改善~~
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最近不知道是不是飲食攝取不正常,便便都要蹲一陣子…
有時候很順利但有時候又很無感QQ已經有透過多喝水、喝優酪乳還有吃益生菌的方式改善,一開始滿有感的!!
但最近又有不順暢的狀況出現…
我在想會不會是腸胃已經適應了這模式呢?
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飲食攝取不正常是一定會有影響
多補充膳食纖維食品或保健食品
我個人是覺得運動最能改善
我不算是便秘的人 但因為前一陣子到現在吃比較少 前陣子都2.3天上一次
一個月前每天做幫助腸道蠕動的運動 現在每天至少一定會上一次
有時一天還可以跑2次廁所
試看看吧
https://www.youtube.com/watch?v=QPyaV69ClNg