減肥停滯期怎麼吃???

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9月要去海島玩,現在有點擔心自己的體重沒辦法達標XD
嘗試過輕斷食,但因為我實在是太太太愛吃了戒不了美食
那就想說吃一天大餐就多運動一天去抵償
雖然每個禮拜已經固定運動個3天左右,但還是遇到停滯期@@
想知道大家停滯期事怎麼突破的?(體質不適合吃生酮)
是不是真的要少吃一點才會瘦得比較快?
最後一個月想衝刺啊!!!


我自己是運動到瓶頸後搭配吃酵素,是吃大漢七孅姬七天份的
有吃有差,那陣子有瘦快一點點,也比較有飽足感,但要搭配多喝水
大漢酵素也是老牌子了,感覺比較放心,目前評價不錯,目前決定再多試試兩週看看

運動量再增加呢?
變成運動5天+減少食量