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明明只吃青菜為何還便秘?



文章17

活動0

發表日期2019年8月8日

2019-08-08

最近開始實施12周全新生活減肥法
他就是規定每天都要吃很多蔬菜跟水果
然後盡量多種類
一餐蛋白質的量大約就三根手指大小
我發誓我真的很認真在執行
但明明吃了這麼多青菜水果
一個禮拜過去瘦是有瘦
但我完全沒大便!!!!!
Why!!!!
不是說便秘就多吃蔬果
我吃那麼多蔬果卻沒棒賽!!!
而且我每天水都喝超過2000cc

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文章797

活動0

發表日期2019年8月8日

我覺得澱粉也很重要

我是一定要吃飯我才會排得很順

印像曾經減肥少吃反而也會有便秘的困擾

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文章87

活動0

發表日期2019年8月9日

"油脂"類呢?

如果吃大量青菜,沒有配一點油脂,確實會便祕

 

因為油脂是潤滑腸胃到的.....

 

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文章20

活動0

發表日期2019年8月9日

適當的健康油脂也很重要喔!!!

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文章5

活動0

發表日期2019年8月12日

該不會都吃水煮菜吧?

吃蔬菜很好啊

但也是要有適當的油

當然也要看你原本多久排一次便

 

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文章3

活動0

發表日期2019年8月12日

會不會是因為壓力的問題呢?

不過還是建議均衡攝取吧 

有時候吃些健康的油也是好的

加油!加油!

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文章57

活動0

發表日期2019年8月12日

這一點我問過營養師
他的意思是說纖維太多、油脂不夠
可以吃點堅果或吃菜的時候加點橄欖油
如果真的還是沒改善的話
就餐後加入陽光康喜的酵素幫忙消化
我自己試過
如果你只吃菜之後再吃酵素
大概2-3小時之後就會想大便了

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Lv1 ixxla5

文章20

活動0

發表日期2019年8月14日

油脂沒攝取一樣會便祕喔....

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文章263

活動0

發表日期2019年8月14日

會不會是因為壓力的問題呢?

不過還是建議均衡攝取吧 

有時候吃些健康的油也是好的

加油!加油!

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文章5

活動0

發表日期2019年8月14日

也可以按摩一下肚子

記得除了吃菜也要補充一些油脂

幫助潤腸 不然纖維質太多也會便祕唷

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文章61

活動0

發表日期2019年8月14日

會不會是腸胃蠕動太慢?
你可能要增加運動
讓腸胃有力可以推動大便
樓上說的酵素也可以吃
真的對幫助消化滿有效的

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