明明只吃青菜為何還便秘?

閒聊抒發 求助發問

最近開始實施12周全新生活減肥法
他就是規定每天都要吃很多蔬菜跟水果
然後盡量多種類
一餐蛋白質的量大約就三根手指大小
我發誓我真的很認真在執行
但明明吃了這麼多青菜水果
一個禮拜過去瘦是有瘦
但我完全沒大便!!!!!
Why!!!!
不是說便秘就多吃蔬果
我吃那麼多蔬果卻沒棒賽!!!
而且我每天水都喝超過2000cc


我覺得澱粉也很重要

我是一定要吃飯我才會排得很順

印像曾經減肥少吃反而也會有便秘的困擾

"油脂"類呢?

如果吃大量青菜,沒有配一點油脂,確實會便祕

 

因為油脂是潤滑腸胃到的.....

 

適當的健康油脂也很重要喔!!!

該不會都吃水煮菜吧?

吃蔬菜很好啊

但也是要有適當的油

當然也要看你原本多久排一次便

 

會不會是因為壓力的問題呢?

不過還是建議均衡攝取吧 

有時候吃些健康的油也是好的

加油!加油!

這一點我問過營養師
他的意思是說纖維太多、油脂不夠
可以吃點堅果或吃菜的時候加點橄欖油
如果真的還是沒改善的話
就餐後加入陽光康喜的酵素幫忙消化
我自己試過
如果你只吃菜之後再吃酵素
大概2-3小時之後就會想大便了

油脂沒攝取一樣會便祕喔....

會不會是因為壓力的問題呢?

不過還是建議均衡攝取吧 

有時候吃些健康的油也是好的

加油!加油!

也可以按摩一下肚子

記得除了吃菜也要補充一些油脂

幫助潤腸 不然纖維質太多也會便祕唷

會不會是腸胃蠕動太慢?
你可能要增加運動
讓腸胃有力可以推動大便
樓上說的酵素也可以吃
真的對幫助消化滿有效的