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明明只吃青菜為何還便秘?
最近開始實施12周全新生活減肥法
他就是規定每天都要吃很多蔬菜跟水果
然後盡量多種類
一餐蛋白質的量大約就三根手指大小
我發誓我真的很認真在執行
但明明吃了這麼多青菜水果
一個禮拜過去瘦是有瘦
但我完全沒大便!!!!!
Why!!!!
不是說便秘就多吃蔬果
我吃那麼多蔬果卻沒棒賽!!!
而且我每天水都喝超過2000cc
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最近開始實施12周全新生活減肥法
他就是規定每天都要吃很多蔬菜跟水果
然後盡量多種類
一餐蛋白質的量大約就三根手指大小
我發誓我真的很認真在執行
但明明吃了這麼多青菜水果
一個禮拜過去瘦是有瘦
但我完全沒大便!!!!!
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我吃那麼多蔬果卻沒棒賽!!!
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這一點我問過營養師
他的意思是說纖維太多、油脂不夠
可以吃點堅果或吃菜的時候加點橄欖油
如果真的還是沒改善的話
就餐後加入陽光康喜的酵素幫忙消化
我自己試過
如果你只吃菜之後再吃酵素
大概2-3小時之後就會想大便了