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孩子最近很挑食 我該怎麼辦



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發表日期2018年11月20日

2018-11-20

最近發現孩子們都會把蔬菜挑掉 已經跟她們說不能挑食了...求解有何方法可以讓孩子們不挑食

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發表日期2018年11月21日

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全文:http://yohomom.pixnet.net/blog/post/205425993

 

原則一:爸媽決定吃什麼、什麼時候吃

由爸媽決定一天吃幾次,什麼時間點吃,例如一日三餐+兩次點心,並且決定要提供食物內容,吃東西的時間最好可以固定,除了用餐時間之外儘量不給孩子提供食物,讓孩子習慣用餐時間好好吃飯。

 

原則二:小孩決定吃不吃、吃多少

看到這條很多爸媽應該跳腳了,怎麼可以讓孩子自己決定要不要吃或是吃多少!這世上有一種冷叫「阿嬤覺得你冷」,這世上還有一種餓「叫媽媽覺得你餓」,孩子飽不飽是他自己決定的,不是爸媽決定,有時候一餐吃少了也不要太過緊張,大人有的時候上一餐吃太飽也是會影響下一餐的食量,或是天氣太熱吃不下的情況也是有的,所以要相信孩子可以調節自己所需的食量。

 

原則三:對於吃飯的獎懲是沒有意義的

「你吃兩口飯等下就讓你吃冰淇淋」、「你不趕快把飯吞下去就死定了」

「趕快吃完飯帶你去買玩具」、「警察要來抓不吃飯的小孩了喔」

類似這樣的對話是不是很常出現在有孩子的餐桌,吃不吃飯跟孩子餓不餓有關,為了吃飯而給孩子獎勵或是懲罰都是沒有意義的,也會養成孩子的壞習慣或是讓孩子討厭吃飯。

 

原則四:不要逼孩子吃飯

任何違背孩子意志的餵食都算是強迫,很多爸媽很怕孩子沒吃飽,覺得上一餐吃了一碗飯這餐就也要吃一碗,硬塞的讓孩子吃,試想有的時候你中餐吃太飽晚餐就會吃不太下,或是天氣太熱也會影響胃口,孩子也是一樣的,強迫孩子吃飯只會讓吃飯的氣氛變差,讓孩子越來越排斥吃飯,是一個惡性循環。

 

原則五:不要隨便對食物評論或是輕易認定孩子挑食
有沒有發現很多時候一家人喜歡吃的東西很像,例如爸媽喜歡吃雞腿,小孩也愛吃,爸媽不吃苦瓜,小孩也不愛吃,孩子的飲食習慣很大因素是受到爸媽的影響,所以當爸媽刻意避開某些食物,或是對某些食物表現出厭惡的感覺,孩子就會將這個食物歸類為討厭的食物,也有的時候爸媽拿了一個食物給孩子吃(例如:魚),孩子當下不吃,爸媽就立刻說孩子不喜歡吃魚,也會讓孩子得到暗示說魚不好吃所以不要吃,但孩子可能只是當下不想吃或是不喜歡那個口味而已,不要直接認定孩子挑食。

 

原則六:沒有味道的食物誰都不喜歡吃

很多爸媽對孩子調味料的控制很嚴格,給孩子吃的食物幾乎不加調味料,媽媽們可以回想自己坐月子的時候吃的月子餐,就算再有營養的食物也是要吃下去才有用,對孩子也是一樣的,適當添加一點鹽或糖,讓孩子願意吃才是最重要的。

 

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