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有沒有可以好睡的方法?
最近有點常失眠,試了好多方法都沒辦法達到深層睡眠
睡前沒有躺個一兩個小時根本睡不著,不然就是睡睡醒醒
常常睡一晚起來腰酸背痛外,頭也昏昏沉沉的
睡前的熱牛奶我已經喝到想吐了,還有沒有其他方法可以幫忙入睡啊!!
真的要崩潰了
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有沒有可以好睡的方法?
有沒有可以好睡的方法?
你可以喝喝看酵素啊,試著調整一下體質看看 有時候是身體太累反而出現睡不著的情況
如果每天都在高壓的環境下,新陳代謝又不好 當然會睡不好啊！
如果有浴缸你可以試著泡澡 不然就是盡量睡前不要滑手機心情放輕鬆會比較好睡喔
我以前天天失眠，之後為了想生寶寶，開始不吃助眠藥..
一開始非常痛苦，天天都清晨3-4點才睡著，7點半就要起床上班。痛苦半年，現在好多了，平均20分鐘就能睡著。
我發現
房間不要擺時鐘、早點上床躺好，心理比較不會有壓力。
睡前不要吃或喝東西比較好睡
還有，入睡時「想像」眼睛看著鼻尖.. 很能幫助睡進去..
還有，有空運動，讓自己累一點也有幫助
加油！
我現在有在喝永齡有機出的諾麗果蔬果發酵液耶,酸鹼中和調整一下體質
而且我覺得現在真的有比較好睡一點！你可以試試看
我剛剛查了一下諾麗果有一些特殊成分是可以幫助入睡的
而且他們家做為蔬果發酵液的20幾種基底食材都是有機蔬果
還有經過安心檢驗 ~ 我覺得還不錯唷
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