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我一定要瘦身



文章159

活動0

發表日期2005年6月16日

2005-06-16
水水們
請幫幫我
想要穿更美麗婚紗
想瘦一點
有沒有水水友好方法哩????
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文章186

活動0

發表日期2005年6月16日

我是早餐吃一個麵包和一杯咖啡,午餐吃清淡一點的便當,下午偶爾吃水果,晚餐不吃,一個月瘦了4公斤哦!
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文章83

活動0

發表日期2005年6月16日

參考看看,我的經驗分享:(建議最快的懶人瘦身:不吃晚餐)
一.生理週期:
要把握每個月小紅來後的第二週黃金期,好好減肥.另建議,如果還沒拍婚紗的水水,在預約拍照日期時,也可以選擇這個黃金週期來拍照,因為MC來之後的7-10天是減肥的最佳時段,此時皮膚狀況最好,也適合各種身體美容新陳代謝的加強.另可嚐試生理週期主食調整,就是MC之後的第7-8天,選擇一天,當天都不能吃任何澱粉類的東西,最好是吃的清淡一點兒.一次的週期就可以讓你瘦1-2公斤(當然是跟MC週期前水踵期做比較會更明顯)

二.控制飲食:有幾個重點-
1.澱粉跟肉類不要同時吃.吃飯時可以儘量朝這個方向去努力,有人如果真的覺得不吃飯或主餐很奇怪,或許可以考慮隔餐錯開來,如早餐吃沒有澱粉類的東西.午餐就可以配飯吃(此時儘量不吃肉).據說澱粉+肉類會在體內進行化學作用,容易產生脂肪.(我也是聽說的,沒有科學根據,就參考看看囉).像我有時去吃速食,我就會選擇用生菜夾肉吃(推薦摩斯漢堡摘鮮綠)
2.白肉優於紅肉:吃肉時,儘量選擇白肉吃,少吃紅肉,如魚肉優於牛肉,家禽類優於家蓄類.因為白肉類好像是蛋白質含量較優於紅肉.
3.不吃晚餐:如果一定要選擇節食減肥的話,建議早午餐照正常吃,只選擇晚餐不吃,如果一定要吃晚餐,最好早早吃,不要超過8點以後吃飯(或是睡前4小時內不進食).剛開始會很痛苦,餓到不行,可以先試著吃水果來當晚餐,再慢慢減輕食量.trust me,不吃晚餐真的很有效,我跟帥帥都是1個月就可以瘦到3公斤.而且小腹馬上變平坦.
4.水果不能過量,可多吃蘋果:可不要以為減肥就拚命吃水果,因為某些水果醣份過高,還是容易胖的喲.儘量吃一些低GI值的水果,如蕃苆,芭藥,蘋果對皮膚有很好的作用,我個人覺得啦~我節食的那陣子,每天快下班前都削一顆蘋果來吃喲(然後就不再吃晚餐)
5.薏仁:據說薏仁對皮膚美白很有效,因為我本身皮膚就滿白的,所以也不知是不是特別有效,不過推薦給我的老闆娘說對縮小黑頭粉刺也很有效哦~我是買薏仁粉泡來當早餐喝.不過要小心,薏仁是涼性的,而且它也是澱粉,喝過量容易胃痛哦~

三.運動
運動絕對是減肥最主要又最優的方式.如果能夠適度適量的運動搭配上飲食控制,相信你絕對可以瘦得健康,窈窕又美麗.我個人已經跳有氧舞蹈超過三年的時間,非常推薦有氧搭配上健身,可以拉長肌肉線條,達到雕塑體型的顯著成效.只是知名的有氧集團竟然在我要拍照的前一週宣布歇業,讓我休閒生活頓時失去了重心.....只能仰賴飲食控制囉~

***要注意的事,節食減肥雖然很有效,但不是最健康的瘦身方式,而且很容易瘦到不該瘦的地方(如咪咪),建議要搭配適度運動,雕塑身體曲線哦~

Anyway,或許這不是最佳的減肥方式,但對我個人跟我的阿娜達真的很有效(他三個月之內瘦到快8公斤,最後還要多吃點兒來增胖,以免拍起來太尖).提供給大家參考囉~
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發表日期2005年6月16日

參考看看,我的經驗分享:(建議最快的懶人瘦身:不吃晚餐)
一.生理週期:
要把握每個月小紅來後的第二週黃金期,好好減肥.另建議,如果還沒拍婚紗的水水,在預約拍照日期時,也可以選擇這個黃金週期來拍照,因為MC來之後的7-10天是減肥的最佳時段,此時皮膚狀況最好,也適合各種身體美容新陳代謝的加強.另可嚐試生理週期主食調整,就是MC之後的第7-8天,選擇一天,當天都不能吃任何澱粉類的東西,最好是吃的清淡一點兒.一次的週期就可以讓你瘦1-2公斤(當然是跟MC週期前水踵期做比較會更明顯)

二.控制飲食:有幾個重點-
1.澱粉跟肉類不要同時吃.吃飯時可以儘量朝這個方向去努力,有人如果真的覺得不吃飯或主餐很奇怪,或許可以考慮隔餐錯開來,如早餐吃沒有澱粉類的東西.午餐就可以配飯吃(此時儘量不吃肉).據說澱粉+肉類會在體內進行化學作用,容易產生脂肪.(我也是聽說的,沒有科學根據,就參考看看囉).像我有時去吃速食,我就會選擇用生菜夾肉吃(推薦摩斯漢堡摘鮮綠)
2.白肉優於紅肉:吃肉時,儘量選擇白肉吃,少吃紅肉,如魚肉優於牛肉,家禽類優於家蓄類.因為白肉類好像是蛋白質含量較優於紅肉.
3.不吃晚餐:如果一定要選擇節食減肥的話,建議早午餐照正常吃,只選擇晚餐不吃,如果一定要吃晚餐,最好早早吃,不要超過8點以後吃飯(或是睡前4小時內不進食).剛開始會很痛苦,餓到不行,可以先試著吃水果來當晚餐,再慢慢減輕食量.trust me,不吃晚餐真的很有效,我跟帥帥都是1個月就可以瘦到3公斤.而且小腹馬上變平坦.
4.水果不能過量,可多吃蘋果:可不要以為減肥就拚命吃水果,因為某些水果醣份過高,還是容易胖的喲.儘量吃一些低GI值的水果,如蕃苆,芭藥,蘋果對皮膚有很好的作用,我個人覺得啦~我節食的那陣子,每天快下班前都削一顆蘋果來吃喲(然後就不再吃晚餐)
5.薏仁:據說薏仁對皮膚美白很有效,因為我本身皮膚就滿白的,所以也不知是不是特別有效,不過推薦給我的老闆娘說對縮小黑頭粉刺也很有效哦~我是買薏仁粉泡來當早餐喝.不過要小心,薏仁是涼性的,而且它也是澱粉,喝過量容易胃痛哦~

三.運動
運動絕對是減肥最主要又最優的方式.如果能夠適度適量的運動搭配上飲食控制,相信你絕對可以瘦得健康,窈窕又美麗.我個人已經跳有氧舞蹈超過三年的時間,非常推薦有氧搭配上健身,可以拉長肌肉線條,達到雕塑體型的顯著成效.只是知名的有氧集團竟然在我要拍照的前一週宣布歇業,讓我休閒生活頓時失去了重心.....只能仰賴飲食控制囉~

***要注意的事,節食減肥雖然很有效,但不是最健康的瘦身方式,而且很容易瘦到不該瘦的地方(如咪咪),建議要搭配適度運動,雕塑身體曲線哦~

Anyway,或許這不是最佳的減肥方式,但對我個人跟我的阿娜達真的很有效(他三個月之內瘦到快8公斤,最後還要多吃點兒來增胖,以免拍起來太尖).提供給大家參考囉~
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文章141

活動0

發表日期2005年6月16日

不吃晚餐或少吃晚餐真的很有效喔!!

我拍照的前一個禮拜早餐只吃一點點,中午正常,但比平時少四分之一,晚餐時,因為我貪吃,所以吃不加油的燙青菜及不加油的蛋花湯,後面就不再吃任何東西了,結果一個星期,我就瘦了3公斤喔!!

不過,也不是每個人都有效啦,因為每個人體質不一樣!!供妳參考囉!!
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Lv1 Mu99

文章4

活動0

發表日期2005年6月17日

爬樓梯啊~

一次走兩層
腳尖先著地
來回走個二十分鐘以上

肌肉會比較緊實哦~

我幾乎每天都有做
還蠻有效的呢~

只是剛開始的幾天
隔天會腳軟而已

另外,嘴纏時可吃蒟蒻製品,熱量較低
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Lv1 pc0713

文章185

活動0

發表日期2005年6月17日

sogapopo水水~
目前我也在實施減肥計劃中~
我的方法是:
早餐:正常吃
午餐:有時生菜沙拉,有時外賣便當
晚餐:有時生菜沙拉,有時媽媽的一手好菜(但堅持不吃飯)
因下班時間晚我自已訂~過八點就不吃東西只喝水..
最重要的是一個禮拜兩天去針灸,每次只花$150
6/9~6/16 已瘦2.6公斤了
離我的目標還很遠,還得把加勁努力及持之以恆呢~

其實減肥是習慣問題(不知我以前為何會).....
生活習慣改變,體重也就會跟著改變

自已下定決心後,試著改變生活習慣、飲食習慣...
加上家人及男友的支持與陪伴~~~
其實真的沒那麼難~
想要減肥或正在減肥的水水們,我們一起加油吧!
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文章313

活動0

發表日期2005年6月17日

你也可以參考我的方法嚕
就是喝蜂蜜水三天,正常飲食一星期,一個月只做兩次的蜂蜜水斷食療法
很有效,當你喝蜂蜜水時,就只喝蜂蜜水度過三天,當第四天後,慢慢以流質的食物,讓胃適應,之後胃就變小了,
我是覺得很有效,像我每做一次就會讓我瘦下3-4公斤,至於平常未做蜂蜜水時,就努力的做運動,睡前的仰臥起坐是非常有效的喔
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