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請水水們提供快速瘦肚肚的方法~~><"
水水我八月要拍照，因帥帥把我養的胖胖嘟嘟的
肚肚大大的，現在即將要拍照了!
怕這樣就不能穿很多美美的禮服，希望各位水水能提供
兩個月內瘦肚肚的妙方，謝謝~~
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要瘦小腹兼減肥,最有效的方法......不吃晚餐.
參考隔壁網站看看,我的經驗分享:
從三月底訂婚紗包套,預定拍照從四月延到五月拍棚內再延到六月拍外景,拖了一季終於完成了我們的婚紗拍照大事.
三個月內,配合生理週期,控制飲食,加上持續不斷的運動.讓我在三個月內輕鬆耍掉五公斤的肉,而且膚色白晳亮麗,瘦要瘦得健康又美麗哦~
在此分享我個人的一些小秘訣供諸位水水們參考:
一.生理週期:
要把握每個月小紅來後的第二週黃金期,好好減肥.另建議,如果還沒拍婚紗的水水,在預約拍照日期時,也可以選擇這個黃金週期來拍照,因為MC來之後的7-10天是減肥的最佳時段,此時皮膚狀況最好,也適合各種身體美容新陳代謝的加強.另可嚐試生理週期主食調整,就是MC之後的第7-8天,選擇一天,當天都不能吃任何澱粉類的東西,最好是吃的清淡一點兒.一次的週期就可以讓你瘦1-2公斤(當然是跟MC週期前水踵期做比較會更明顯)
二.控制飲食:有幾個重點-
1.澱粉跟肉類不要同時吃.吃飯時可以儘量朝這個方向去努力,有人如果真的覺得不吃飯或主餐很奇怪,或許可以考慮隔餐錯開來,如早餐吃沒有澱粉類的東西.午餐就可以配飯吃(此時儘量不吃肉).據說澱粉+肉類會在體內進行化學作用,容易產生脂肪.(我也是聽說的,沒有科學根據,就參考看看囉).像我有時去吃速食,我就會選擇用生菜夾肉吃(推薦摩斯漢堡摘鮮綠)
2.白肉優於紅肉:吃肉時,儘量選擇白肉吃,少吃紅肉,如魚肉優於牛肉,家禽類優於家蓄類.因為白肉類好像是蛋白質含量較優於紅肉.
3.不吃晚餐:如果一定要選擇節食減肥的話,建議早午餐照正常吃,只選擇晚餐不吃,如果一定要吃晚餐,最好早早吃,不要超過8點以後吃飯(或是睡前4小時內不進食).剛開始會很痛苦,餓到不行,可以先試著吃水果來當晚餐,再慢慢減輕食量.trust me,不吃晚餐真的很有效,我跟帥帥都是1個月就可以瘦到3公斤.而且小腹馬上變平坦.
4.水果不能過量,可多吃蘋果:可不要以為減肥就拚命吃水果,因為某些水果醣份過高,還是容易胖的喲.儘量吃一些低GI值的水果,如蕃苆,芭藥,蘋果對皮膚有很好的作用,我個人覺得啦~我節食的那陣子,每天快下班前都削一顆蘋果來吃喲(然後就不再吃晚餐)
5.薏仁:據說薏仁對皮膚美白很有效,因為我本身皮膚就滿白的,所以也不知是不是特別有效,不過推薦給我的老闆娘說對縮小黑頭粉刺也很有效哦~我是買薏仁粉泡來當早餐喝.不過要小心,薏仁是涼性的,而且它也是澱粉,喝過量容易胃痛哦~
三.運動
運動絕對是減肥最主要又最優的方式.如果能夠適度適量的運動搭配上飲食控制,相信你絕對可以瘦得健康,窈窕又美麗.我個人已經跳有氧舞蹈超過三年的時間,非常推薦有氧搭配上健身,可以拉長肌肉線條,達到雕塑體型的顯著成效.只是知名的有氧集團竟然在我要拍照的前一週宣布歇業,讓我休閒生活頓時失去了重心.....只能仰賴飲食控制囉~
***要注意的事,節食減肥雖然很有效,但不是最健康的瘦身方式,而且很容易瘦到不該瘦的地方(如咪咪),建議要搭配適度運動,雕塑身體曲線哦~
Anyway,或許這不是最佳的減肥方式,但對我個人跟我的阿娜達真的很有效(他三個月之內瘦到快8公斤,最後還要多吃點兒來增胖,以免拍起來太尖).提供給大家參考囉~
還有興趣想知道更detail的水水們,歡迎來私訊詢問哦~
參考隔壁網站看看,我的經驗分享:
從三月底訂婚紗包套,預定拍照從四月延到五月拍棚內再延到六月拍外景,拖了一季終於完成了我們的婚紗拍照大事.
三個月內,配合生理週期,控制飲食,加上持續不斷的運動.讓我在三個月內輕鬆耍掉五公斤的肉,而且膚色白晳亮麗,瘦要瘦得健康又美麗哦~
在此分享我個人的一些小秘訣供諸位水水們參考:
一.生理週期:
要把握每個月小紅來後的第二週黃金期,好好減肥.另建議,如果還沒拍婚紗的水水,在預約拍照日期時,也可以選擇這個黃金週期來拍照,因為MC來之後的7-10天是減肥的最佳時段,此時皮膚狀況最好,也適合各種身體美容新陳代謝的加強.另可嚐試生理週期主食調整,就是MC之後的第7-8天,選擇一天,當天都不能吃任何澱粉類的東西,最好是吃的清淡一點兒.一次的週期就可以讓你瘦1-2公斤(當然是跟MC週期前水踵期做比較會更明顯)
二.控制飲食:有幾個重點-
1.澱粉跟肉類不要同時吃.吃飯時可以儘量朝這個方向去努力,有人如果真的覺得不吃飯或主餐很奇怪,或許可以考慮隔餐錯開來,如早餐吃沒有澱粉類的東西.午餐就可以配飯吃(此時儘量不吃肉).據說澱粉+肉類會在體內進行化學作用,容易產生脂肪.(我也是聽說的,沒有科學根據,就參考看看囉).像我有時去吃速食,我就會選擇用生菜夾肉吃(推薦摩斯漢堡摘鮮綠)
2.白肉優於紅肉:吃肉時,儘量選擇白肉吃,少吃紅肉,如魚肉優於牛肉,家禽類優於家蓄類.因為白肉類好像是蛋白質含量較優於紅肉.
3.不吃晚餐:如果一定要選擇節食減肥的話,建議早午餐照正常吃,只選擇晚餐不吃,如果一定要吃晚餐,最好早早吃,不要超過8點以後吃飯(或是睡前4小時內不進食).剛開始會很痛苦,餓到不行,可以先試著吃水果來當晚餐,再慢慢減輕食量.trust me,不吃晚餐真的很有效,我跟帥帥都是1個月就可以瘦到3公斤.而且小腹馬上變平坦.
4.水果不能過量,可多吃蘋果:可不要以為減肥就拚命吃水果,因為某些水果醣份過高,還是容易胖的喲.儘量吃一些低GI值的水果,如蕃苆,芭藥,蘋果對皮膚有很好的作用,我個人覺得啦~我節食的那陣子,每天快下班前都削一顆蘋果來吃喲(然後就不再吃晚餐)
5.薏仁:據說薏仁對皮膚美白很有效,因為我本身皮膚就滿白的,所以也不知是不是特別有效,不過推薦給我的老闆娘說對縮小黑頭粉刺也很有效哦~我是買薏仁粉泡來當早餐喝.不過要小心,薏仁是涼性的,而且它也是澱粉,喝過量容易胃痛哦~
三.運動
運動絕對是減肥最主要又最優的方式.如果能夠適度適量的運動搭配上飲食控制,相信你絕對可以瘦得健康,窈窕又美麗.我個人已經跳有氧舞蹈超過三年的時間,非常推薦有氧搭配上健身,可以拉長肌肉線條,達到雕塑體型的顯著成效.只是知名的有氧集團竟然在我要拍照的前一週宣布歇業,讓我休閒生活頓時失去了重心.....只能仰賴飲食控制囉~
***要注意的事,節食減肥雖然很有效,但不是最健康的瘦身方式,而且很容易瘦到不該瘦的地方(如咪咪),建議要搭配適度運動,雕塑身體曲線哦~
Anyway,或許這不是最佳的減肥方式,但對我個人跟我的阿娜達真的很有效(他三個月之內瘦到快8公斤,最後還要多吃點兒來增胖,以免拍起來太尖).提供給大家參考囉~
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恩~ 我個人也覺得是不吃晚餐,小腹消最快!
訂婚到結婚胖了四公斤!也是靠不吃晚餐,小腹就消下去~
只是不知道是不是對每ㄍ人都受用哩~
訂婚到結婚胖了四公斤!也是靠不吃晚餐,小腹就消下去~
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