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拍婚紗前減肥計畫！！控制飲食搭配纖媚有效嗎？
交往3年的男友和我求婚了。每次假日約會都吃大餐、逛夜市，從45公斤胖到51公斤，聽到他像我求婚當下很開心地答應了，但我現在好胖呀！！
為了穿上婚紗想開始努力減肥，希望變回從前的我！
依照我現在的大食量，靠運動、飲食控制+吃纖媚有用嗎？
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拍婚紗前減肥計畫！！控制飲食搭配纖媚有效嗎？
拍婚紗前減肥計畫！！控制飲食搭配纖媚有效嗎？
上個月跟同事揪團一起買 不過買了後一直忘了吃 XD
前幾天吃尾牙的時候突然想到，先吞了兩顆纖媚
很有飽足感耶 上第四道菜的時候就飽了
效果感覺還不錯 這幾天再來認真吃起來
希望年前讓我再瘦個幾公斤
不然又要被大伯叔叔虧 ..
我和男友交往9年，胖了13公斤。預計今年12月結婚，從去年10月開始運動+控制飲食，目前瘦了8公斤，持續努力中。
在這裡分享我的經驗:
1. 運動:每天跳繩，從一開始500下到現在至少1000下~1500下。運動前一定要暖身，運動後要確實的拉筋。洗完澡全身擦乳液，滋潤皮膚外還能順便按摩(特別加強腿部按摩，刮大腿內側、敲膽經)
2. 飲食:盡可能避開精緻的食物，以最簡單的食物為主。
(1) 早餐: 水煮蛋+堅果+牛奶 or 饅頭+牛奶
(2) 午餐: 學校營養午餐(飯量減少，多吃菜)
(3) 晚餐: 零澱粉，燙青菜+煎豆腐(一盒板豆腐or雞蛋豆腐)+水果
(4) 點心: 因為晚餐的熱量攝取較少，如果會餓就喝一杯溫無糖豆漿+5、6顆堅果
(5) 一定要多喝水(個人體重x3的水量)，另外每天一杯(500cc)稀釋黑咖啡(一比一)
(6) 盡可能的減少糖分的攝取(零食、飲料...)
(7) 偶爾一次的大餐沒關係! 因為有規律的運動，一兩餐的大餐並不會讓你變胖
3. 飯後一定不要馬上坐下來!!! 可以的話至少站30分鐘，可以做簡單的伸展，敲敲大腿。
祝大家都能成為自己心目中那個完美的新娘子:)
目前還沒有確定婚期，會先拍婚紗照，在這之前一定要變瘦。零食和飲料完全被我封印了~~點心只敢吃牛奶麥片止餓。那你吃纖媚有抑制食慾的感覺嗎?
上個月跟同事揪團一起買 不過買了後一直忘了吃 XD 過年跟家人去吃大餐的時候突然想到，先吞了兩顆纖媚 很有飽足感耶 上第四道菜的時候就飽了 效果感覺還不錯 這幾天再來認真吃起來
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