日本的肥胖率在全球是最低的

日本的女性也是是已苗條件康聞名

身材的胖瘦雖然遺傳起著比較重要的作用

 

但許多人也表示

這與他們早晨的一個習慣相關

據悉~大多數日本女性醒來後都會做一件事情--立即喝水

 

這個習慣已經被證實了於身體有多種好處

比較明顯的一點

日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾

就與這個習慣相關

我們可以學習他們這個健康的生活方式




人為什麼要喝水??

 

人體有70%都是水

你說重不重要??

人體必須得有這麼多的水

才能保持身體正常工作

 

而如果體內水分不夠

長期下去會導致

風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、

消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡...等問題

 

所以~為了避免這些問題

每日一定要喝足量的水

尤其是早晨這一杯更為之重要

 

一天該怎麼喝水??

依照日本人的習慣

會建議每日應該這麼喝水

 

1.早晨

醒來後立即喝下160ml的水

160ml需分為4次喝下

然後再去刷牙

刷牙完後讓身體空腹約45分鐘

盡量在45分鐘之內不要吃任何東西

 

2.吃飯前與吃飯後

在飯前半小時的時候喝一些水

當然這個「飯前」是指午餐和晚餐

在午餐和晚餐後的兩個小時內

也必須喝一些水

兩餐之間建議喝到四杯水的量(500-650ml為最佳)

 

一天這麼多個小時

2000cc平均下來

一個小時也就喝了百來毫升並不算多

只是大家須養成定食喝水的習慣

即便你不算渴

尤其是空腹時喝水對身體更是受益

那空腹喝水有什麼好處呢??

為各位稍微整理了一下8個好處供大家參考

 

1.有助於清除體內的毒素

水從口中進

對終到達腸胃中

晚上在休息的時候

身體會進行自我修復

在這個修復的過程中

會將體內的毒素分解堆積到腸胃裡

當早上醒來在空腹狀態下喝一杯水

便能將這些有害的毒素請出體內

而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞喔

 

2.提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝

代謝率至少能提高24%

代謝率提高是可以改善消化系統功能的

在同樣的飲食習慣下

良好的代謝能力能使消化速度更快

而醒來後立即飲水也可以淨化結腸

使腸胃道更容易吸收營養喔



3.提高了減肥效率

這個冬天過去了

春夏就近在眼前

衣服越穿越薄

身材就更明顯外露

不管是男是女都開始計畫減肥

那早晨喝水就更能幫助你了

當你早上空腹喝水

排除體內所有的毒素

提高消化功能

充分吸收該吸收的營養物質

對於餓的部份就會不那麼明顯

想吃東西的慾望相對也會減少

這不就通過節制飲食幫你預防體重增加了嗎?!

 

4.緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良是因為胃酸增加了

或者是因為患有為灼熱

導致胃酸回流到食道

喝水也能改善這個問題

當你空腹時喝水就能將這些酸推下去

且起到稀釋胃酸的作用

減少對胃壁的傷害

對胃痛及胃消化不良有一定的緩解作用

 

 

5.改善膚色令人容光煥發

身體脫水容易令肌膚變老

有一項研究發現

空腹喝下500cc的水能增加皮膚的血液循環

令皮膚變得較有光澤動人

這部份在上述有提到喝水幫助排毒嘛!!

皮膚深層的毒素被排出去了

呼吸通暢了

看起來也就光光滑滑白白嫩嫩的

皮膚好自然氣色也好

相對桃花也會慢慢旺起來喔~

 

6.使頭髮變得光滑

身體脫水頭髮的生長也會受到侷限

身體缺水容易造成頭髮變得脆弱易斷

影響視覺效果

也會影響自身的心情

而喝夠足量的水份

頭髮才能被充分滋潤由內而外

所以建議女性們在空腹時

要多喝水才能從根本上改善頭髮的髮質喔




7.預防腎結石和膀胱感染

醒來後喝一杯水對於預防腎結石和膀胱感染很重要

日本人習慣透過早晨起床後飲水來稀釋胃酸

也可以增加尿量有效降低結石的形成速度

許多較為年長的人偶然發生腹痛問題

原以為是吃錯東西搞壞肚子

但隔日疼痛感依舊~

無法忍耐後到醫院就醫才發現不是腸胃上的問題

而是腎結石!!

醫生就會建議盡量飲用超過3000cc的水來將結石排出

有此可見喝水預防腎結石多麼重要

 

至於膀胱感染這個跟體內各種各式各樣的細菌毒素相關

而喝水能夠排毒相對的

同樣在排毒的過程中也能抑制膀胱感染問題囉

 

8.加強免疫系統

空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統

從而提高免疫力

應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?!

擁有強的免疫系統能令你避開許多疾病與傷害

其中一個就是常見的"感冒"

多喝水就能做到基本的疾病預防啦!!

 

以上介紹了那麼多空腹喝水的好處

這不僅有利於身體健康

還能無形中做到瘦身減肥的效益

所以勉勵各位有空就要多喝水來保健身體喔~

 

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