每個人都希望自己能夠永遠健康，不受疾病的困擾，但是希望是理想的，我們在生活中難免會碰到很多疾病，所以保健頻道小編提醒大家平時養成良好的生活習慣和飲食習慣才能夠讓自己更加健康，所以我們要瞭解下麵的知識，要知道應該如何注意自己的飲食問題愛樂維。

俗話說，“常吃八分飽，延年又益壽”，晚餐更要以七八分飽為宜。因為晚上人的心跳和血液迴圈都會比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量的食物，容易使血脂升高、血液迴圈更緩慢，不但可能導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外的風險。孩子則可能因為消化不良，引起積食。

晚餐的葷素搭配要視家人的身體狀況來定。一般老人的晚餐應以素為主;小孩可以葷素搭配，稍微偏素;有些年輕人晚上還要學習、工作，也可以適當增加葷菜。總原則是，晚餐要避免大魚大肉、辛辣食物;可以適當多吃雜糧、穀類食物和新鮮蔬菜謝偉業醫生。

建議上班族最好回家和家人共進晚餐，借著這個機會，與家人分享工作學習的成果和樂事，能讓人心情愉悅。家裏做的飯菜通常營養也更全面，不會太高油高鹽，更利於健康。

晚飯應安排在8點之前，也就是睡覺前3~4小時吃完。如果晚餐太晚，晚上吃的食物留在胃裏，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致抵抗力減弱，出現胃潰瘍;如果剛吃完飯就睡覺會增加腸胃負擔，時間長了易導致胃癌風險升高。

年輕人要儘量改掉吃宵夜的習慣。夜宵對胃的傷害非常大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2~3天就要再生一次。這個再生過程一般在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。老人則要防止因吃飯太晚導致血脂升高。另外，人體排鈣高峰期是餐後4~5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，還容易引起尿路結石。

冬季天黑得早、亮得晚，人們也應按照這一自然規律調整作息，晚上稍微早點睡，早上晚點起。冬天晚飯時間更要儘量提前，一般下午六七點較適宜。

總之，保健頻道小編提醒大家如果想要更加健康的話就一定要注意自己的飲食規律，晚餐一般在八點之前，吃太晚了會耽誤食物的消化，也會影響自己的睡眠，所以大家要特別注意，晚上最好不要吃太過油膩的食物，最後希望朋友們都能夠正確飲食，養成好的生活習慣女性宮寒如何用中醫調理。