【莊靜芬醫師專欄】

用心、貼心、開心,掃除隱形的健康殺手

 

婚姻不只是一個新的家庭組成,也讓二個不同的家庭開始有交集,不管是二人小家庭的甜蜜,還是互相走進對方家庭親族的忐忑,處理不好,都可能讓潛藏的壓力一點一滴的堆積蔓延,無形中也可能成了健康的隱形殺手。

 婚姻也是健康新挑戰

當二人決定攜手相伴一生開始,不會只是一對一的生活而已,二人背後的家庭成員,也一起走進二人的生活,從信仰、處事態度到生活習慣,飲食內容和方式,都需要經過一段的磨合期,不論是新媳婦配合婆家或是新女婿融入岳家,都是人生新階段的課題,特別是強調自我的現代社會,常常會在不經意處有大大小小的磨擦,久而久之,生活中的壓力就慢慢形成,考驗著二人的感情也同時挑戰健康。

 心情VS健康

心情、情緒影響著人體的消化系統、新陳代謝以及免疫能力,而焦慮、擔憂等負面情緒會讓身體的防備幾近停擺。研究指出,心情愉快時進餐,受神經內分泌系統控制的消化腺會正常分泌胃酸,讓胃腸蠕動增強,消化順暢。相反而言,在情緒低落精神不振的情況下進餐,則會導致消化能力降低。長此以往甚至會引起胃、十二指腸潰瘍以及慢性胃炎等疾病。

當然,影響人的情緒與壓力的因素很多,但是家庭裡的人際關係卻是最重要的一道防線。原本在外因為挫折、人際關係不順遂等所產生的問題,只想要回到家中可以舒解壓力,或是可以傾吐釋出負面的情緒,如果因為家庭關係緊張而無法放鬆緩解,就像持續緊繃的彈簧,久了就會彈性疲乏一樣,對身體的傷害就更大了。

 終結殺手,唯心而已

家庭的關係是需要經營的,而且沒有什麼特別的方法,就是「用心」去了解周圍的關係,因為只有全盤了解,才能減少磨擦,多一些包容。還有「貼心」的去理解與關懷身邊的人,當然,重點是也要讓自己「開心」,因為付出關心和疼愛自己是可以並行的,只有不委屈自己,同時也體諒身邊的人,才能有真正的好心情,在家就是要好好的放鬆休息,身心都能得到照顧,才能終結這潛藏在家中,最容易讓人忽略健康殺手。

 家庭力量大

許多事情,透過家庭的力量有時能得到加倍的效果。例如,坐月子時,就算有專業的月子中心以及月子餐,對小夫妻以及新生兒來說,再有家人的幫助更能讓他們得到充分的休息與妥善的照顧。又如,全家一起做運動,彼此督促、勉勵,更能持續成為習慣。和家人一起吃、喝、玩、樂,讓彼此的感情更緊密,有家的支持,心裡的踏實感,就是無可取代的健康良藥。

建議年輕的夫婦,多給雙方的家庭時間,多關懷少磨擦,身體也會因此減少壓力,對於懷孕也會有無形的助益,畢竟,家人是永遠的牽絆,也是每個人背後最強大的支撐力量。