【莊靜芬醫師專欄】

想要一個寶貝,從生活細節做起!
讓懷孕更輕鬆!


每一位女性在決定懷孕的那一刻開始,為了讓新生命更快到來,生活就必須從細節處開始調整與改變,不只是為了順利懷孕,也為期盼中的新成員營造第一個健康的成長環境。

 

月月必先安康

生理期順不順,當然是能不能順利懷孕最重要的指標。例如經量過少,或週期過短,都可能是荷爾蒙異常、或無排卵性月經造成,所以,想要懷孕,首先檢視生理期是否異常,需不需進一步向婦產科醫師諮詢,接下來,就是要調理好每一次的生理期,從MC來時淨化子宮,排卵前的滋補調養,經期前的平衡調理,三個階段做好保養,月月能安康順利,自然就能大大增加懷孕的機會。

 

綁腹帶不受涼

很多女性都知道「綁腹帶」是產後恢復體態的重要工作,其實,想要順利懷孕,綁腹帶也大有好處的。綁腹帶能防止腹部下垂,修整身形,更重要的是可以保護腹部,為骨盆腔保暖,利於受孕。讓身體不受涼,是每一位女性健康的重要功課,特別是想要懷孕的人,更要注意,除了綁腹帶為腹部保暖,平常就要做到不吃冰冷食物,少拿過重物品,不穿露肚衣物,生理期不洗頭,都是防止身體受涼應注意的。

 

吃吃喝喝有計劃

3213211的三餐比例,規律且正確的飲食,在這個時刻更應該好好執行。早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少,321的黃金比例,是最有助於人體吸收消化的自然比例,不過,有些人因為工作關係無法定時吃晚餐,那麼在傍晚最疲累的時候,先補充點心,晚餐再吃少量且易消化的食物,以3211的原則也是可以的。當然,在飲食內容上多補充含荷爾蒙食物,如牛蒡、山樂、黃豆、蚵仔等或是富含鈣質的堅果,慢慢吃,細細嚼,不偏食,吃天然食物,有強健的母體,才能讓寶寶安然著床,健康成長。

 

安定情緒放輕鬆

情緒會影響生理狀況,而且常常在自己本身都無法察覺的情況下就發生了。準備懷孕的同時,也要懂得如何不讓情緒造成生理上的壓力而影響受孕。當心情煩悶、忙碌或疲累的時候,可以透過簡單的呼吸、或按摩來放鬆心緒,例如雙手輕拉或搓揉耳朵,用指尖輕敲或按壓頭皮,閉上眼睛緩慢的吸氣吐氣,甚至是臨睡前彼此按摩,都有助於讓身心放輕鬆,而在安定愉悅的情緒下孕育的寶寶,自然更加茁壯。

 

就如同養生的原理一樣,從生活中的小細節中,慢慢累積出身體的健康能量,對於準備懷孕的女性們也是如此,生活中的點點滴滴環環相扣,很多不易懷孕的成因,就是因為忽略了日常生活的細微處,日積月累而成,所以,不論是期待已久或是才開始有懷孕計劃,從細節處做起,堅持不放棄,定能很快心想事成,迎接新生命的到來!


專家開講:莊靜芬 醫師

風車生活機構 創辦人
旅日防癌名醫 莊淑旂博士愛女
日本國立新瀉大學醫科畢業
甲子診所院長
女性健康養生專家
著作:講義雜誌長期闢有『健康飲食』專欄、『怎樣吃最健康』、『怎樣吃得健康睡得好』、『腸內革命︰乳酸菌』等