美人氣血操:生活也要暖呼呼

松岡博子

李靜宜/譯

 

 

夏天因為待在冷氣房,身體變冷,或是由於壓力感到緊張,身體變得硬邦邦。現代人中,身心都冷冰冰的人正快速增加,尤其是女性。身體若是冰冷,就可能出現許多惱人的不適,如頭痛、肩膀僵硬、腰痛、便祕或拉肚子、生理痛、水腫、煩躁沮喪、肥胖、皮膚乾燥……

 

身體冰冷,是構成身體的「氣.血.水」失去平衡。針對身體8個部位的冰冷,及18種惱人的不適,提供適合的「氣血伸展操」,能有效「調整骨盆歪斜、刺激經絡,使氣血流動」,幫助你打敗冰冷,讓身體從裡暖和起來。

回家後,盡可能早點泡腳 

外出時,因為雙腳和寒冷的地面近距離接觸,所以血液循環都容易變差。回到家後,馬上泡腳,能立刻溫暖雙腳。在能放入雙腳的水桶等容器裡,注入比體溫稍高(約3840℃左右)的熱水,浸泡腳踝以下的部位。如果加入粗鹽(1大匙左右)或是喜歡的浴鹽、精油等,能讓血液循環更好。

 

泡澡的效果能讓身體冰冷的人很開心

 

在浴缸裡慢慢泡澡,不只能清潔身體,也具有提升體溫、消除冰冷的效果。如果連體內都溫熱起來,身心就能放鬆,也能恢復精神。另外,因為熱水的水壓會刺激血管和淋巴管,血液循環就會變好,加速全身的代謝。不論夏天或冬天,很多人一年到頭都只用淋浴,但請記住,正是因為這樣的壞習慣,身體才會慢慢變冷。因此,不要怕麻煩,多用浴缸泡澡吧。

 

使用溫水而非熱水做半身浴,以溫暖體內

 

泡澡時,水溫也要注意。冬天時因為想溫暖寒冷的身體,自然會想用較熱的水來泡澡,但水溫太熱,會在皮膚表面形成屏障,導致熱能無法傳入體內,造成只有身體表面溫熱,但體內還是冰冷的狀態。此外,雖然半身浴對驅除冰冷有效,但如果泡太久會流汗、消耗體力,反倒容易讓身體變冷。

 

熱水的溫度要比體溫稍微高一點(3840℃左右),水量則是比平常再少一點(大約是胸部以下的位置)。下半身泡完熱水後(注意上半身不要泡到),再泡半身浴,在手臂露出水面的狀態下,享受1020分鐘的半身浴。

 

確實擦乾汗,確實保暖

 

流汗時因為覺得熱,所以會不在意保暖,但流汗之後身體就會變冷,也會消耗能量。特別是身體冰冷的人,更要確實留意流汗後的保暖。因為泡澡之類的原因流汗後,要好好擦乾水分,確實穿上內衣和衣服,脖子圍上毛巾。為了不流失體溫,這些事情很重要。

 

穿很緊的襪子睡覺,造成反效果

 

一定也有人因為腳尖冰冷而無法睡覺。腳尖冰冷的原因,是因為流至腳尖的血液變少,溫熱的血液無法到達腳尖。此時就算穿著很緊的襪子睡覺,也無法帶來溫暖的效果,因為腳底流汗就會變冷,反而造成反效果。和白天一樣,維持小腿肚溫暖、增加血流量,是讓溫熱血液能流至腳尖的重點。

 

晚上和白天都活用暖水袋

 

暖水袋的保溫效果高,節能效果也讓人開心,而且因為也不太會產生靜電,是乾燥的冬天裡讓人覺得很感激的增溫產品。不過,你是不是覺得暖水袋只能在睡覺時使用?如果在寶特瓶裡注入熱水,做成簡易的暖水壺,就算在辦公室也能使用。工作中、覺得煩躁或緊張時,將寶特瓶做成的簡易暖水壺放在膝蓋上,就會讓心情暖和起來。製作簡易暖水壺時,請使用可裝熱飲的寶特瓶。

 

用溫暖的手掌按壓肚臍的穴道

 

肚子離內臟很近,尤其是如果覺得肚臍冷,內臟就會跟著變冷。東洋醫學認為,肚臍有穴道,也有將溫熱的雙手左右交疊在肚臍上、以手掌輕押穴道的治療法。這個方法對驅除冰冷很有效果,請一定要試試看。

 

確實採取冷氣房裡的對策,為夏季寒冷做準備

 

身體寒冷不只是冬天的專利!有愈來愈多女性,夏天也會覺得寒冷。至於原因,正是因為開冷氣的關係。辦公室和大眾運輸工具車廂內的室溫,讓女性身體感到不舒服,再者,夏天的服裝又會露出較多皮膚,所以,請活用披肩或蓋膝布,保護身體不因冷氣受寒。而空調最好設定在2728℃最剛好。

 

 

作者:松岡博子

APIA整骨院院長;日本身體整骨師協會理事。
以「身體均整,正是健康根本」為座右銘透過能矯正脊椎和骨盆歪斜,使身體達成自然平衡的「身體均整法」,為民眾解決各式各樣的身體煩惱,並透過雜誌和書籍,提倡體操、伸展操、訓練法等。 

 

 

轉摘自天下文化出版《讓你不再冷冰冰的美人氣血操