減重塑身一直是所有女生的人生課題!
我從來沒有使用不健康的減肥法(其實也沒有認真努力減肥過因為我很愛吃美食~~)
我從小就是排便不順 除了囤積非常多宿便 上大號也是兩天一次
直到我看了中醫以及接觸吳永志和陳俊旭醫生的書之後 才改變飲食習慣
不要吃食品
先停吃所有乳製品
要吃食物
在正餐中加入水果
依據生活習慣調整體重~務必要執行以下守則喔!!
祝您本週開始進入健康的狂瘦時代!
1.下定決心!
有意志力!要堅持我會瘦的信念!!
2.三餐正常攝取(要吃飽)，並於三餐飯後挑一顆水果吃
份量是一個蘋果的量不可超過或減少，超過熱量會太多減少則水果酵素會不夠，所以每天要吃3顆水果，利用天然水果酵素可以快速健康瘦身!青菜可以的話則多多每餐攝取深綠色蔬菜，營養均衡才會瘦!
開始吃水果的第一天就會上大號，開始排宿便，這是最主要瘦下來的原因，皮膚也會變光滑呢！
3.停吃乳製品
包括牛奶 奶油 奶粉 優酪乳 蛋糕 起士 披薩 餅乾 冰淇淋 巧克力 養樂多 奶油類義大利麵 餅乾 麵包等所有添加乳製品的人工加工品!停吃第一星期的人最多可以瘦到四公斤，腸胃會排除多餘的脂肪
4.停吃炸物
為了減肥，一定要忌口，也忌掉炸物帶來的自由基，讓身體處於最佳狀態才不會疲憊！
5.多喝水補充水份不喝飲料
6.睡覺(11點-凌晨2點)
沒有睡到美容覺的人，唯一補足的方法就是多吃青菜水果多喝水！但是也是要有空就早點睡喔！
7.運動
我是個很懶惰不喜歡運動的人~~所以我做中醫傷科教的和緩的運動！
每小時抬手５下！
＊雙腳打開與肩同寬，腳尖朝正前方，不外八或內八
＊雙手放於大腿兩側，手併攏，縮下巴
＊雙手慢慢往上抬至頭頂，注意雙手中指指甲最後會互相碰到
＊慢慢再把手放下
這個動作每次做不能超過５次，否則會肌肉痠痛！
認真做的話會瘦手臂 肩膀 脖子 腋下的贅肉，最棒的是會打開妳的肋骨後瘦更快！
8.心情保持愉悅
學習控制和調試心情，如果每天壓力很大也要想辦法保持愉快，找時間大笑三次多多和家人朋友寵物聯繫感情，保持開心所有的事情也會跟著順利！也會瘦~~
以上是我分享健康減重方法！
本人2年內160公分從56公斤現在已經瘦到50公斤囉!
完全停吃乳製品3個月就瘦了2公斤而且不復胖
每餐飯後吃當季水果2個月讓我排便順暢又陸陸續續瘦了3公斤
其實就是要均衡飲食以及良好的生活習慣!!!
做得到就會健康瘦~~~
執行這個減肥方式真是賺到了!!!
一起加油喔!
小羊潁56公斤
小羊潁54公斤
小羊潁53公斤
小羊潁52公斤
小羊潁51公斤
