心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症,屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現象呢?如果有那就是陰虛火旺的表現,這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的治療的!現在可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎you beauty 評價

 

  還可以在心煩氣躁時對自己進行一些心理暗示。暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經曆過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

 

心煩氣躁怎麼辦 這些緩解方法你值得一試

 

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

 

心煩氣躁怎麼辦 這些緩解方法你值得一試

 

治療心煩氣躁的小妙招

 

1.心理暗示法:

 

暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經曆過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力you beauty 投訴

 

2.目標轉移法:

 

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

 

心煩氣躁怎麼辦 這些緩解方法你值得一試

 

3.思想交流法:

 

心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不願意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。

 

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4.運動釋放法:

 

如果說前三種方法是“精神療法”,那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

 

知道了心煩氣躁怎麼辦,只有在你的心情得到緩解和放松以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情you beauty 投訴