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每月孕期該補充的營養素
2013 / 02 / 28 04:30 PM

獻給想懷孕和正在懷孕的准媽媽們！請用知識給寶寶贏在起跑線吧！2013年准備懷孕滴女生來看看噢：送給你們！請分享讓更多女性知道。。

懷孕第一個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月
主打營養素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現像。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。
對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

懷孕第3個月
主打營養素：鎂、維生素A
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對准媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

懷孕第4個月
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。准媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心髒、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

懷孕第5個月
主打營養素：維生素D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，准媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

懷孕第6個月
主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多准媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝髒、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

懷孕第7個月
主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

懷孕第8個月
主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月，胎兒開始在肝髒和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕第9個月
主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。

懷孕第10個月
主打營養素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產程延長，分娩困難
最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高

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好貴的鬃毛積木(B. Spinaroos)
2012 / 12 / 14 02:53 PM

一直以來,我都還滿喜歡B.TOYS出的玩具,色彩鮮豔又富有感覺統合訓練的效果在,

最近,ㄜ不,其實我已經想好...久,想幫他買這組台灣稱為鬃毛積木組,因為價格因素讓

我遲遲不敢下手,在美國買一盒還是要台幣1000多塊,算是很貴的玩具,但是看他得過

獎(介紹參考網頁博客來書店:http://www.books.com.tw/products/N000250736)

每每去Target又都會看到,這樣我怎麼克制的了我想買的慾望,所以,他就這樣來到我家...

這組積木的組合應該可以有很多種變化,但是一剛開始我都很執著於要怎麼把獅子頭裝上去,沒想到我家傑克已經

跳脫出那框框,疊高高好幾天後,第一件作品出籠~~是個照像機,還跑來要幫我們拍照,真是太好笑了,我老公覺得

小朋友的創意真是無限,因為我們沒想過那長得像輪子的東東可以被他拿來當像機鏡頭,接下來我老公也輸人不輸

陣做出了"歐多敗",反正現在假日沒事,我們就是陪傑克玩積木,看可不可以再腦力激盪多一點作品...

原本買玩具的原意是希望傑克可以自己玩,少來煩媽媽,但是我發現他在有爸媽陪玩時候好開心,害我心裡好愧疚

,朋友說他能給他兒子最大的禮物是手足,我卻覺得我能給他最大的禮物是陪伴,所以只要不是我在煮飯時間,我

都盡量陪他看書或是玩玩具,白天盡量不要上網,等他晚上睡著後再享受自己的時間,想到他以後去上學,他的世界

不再只有爸爸媽媽,我現在不多抱抱,陪陪他,真是太對不起他了...

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小孩4歲有書陪未來大腦更發達
2012 / 10 / 26 06:36 AM

小孩4歲有書陪未來大腦更發達
作者：劉運 | 台灣醒報 – 2012年10月15日下午5:36

【台灣醒報記者劉運綜合報導】家有幼童的家長注意了！研究顯示，

小孩4歲時的大腦正值關鍵發育期，如果有童書、益智遊戲的陪伴，或到動物園和遊樂園參觀，都可以刺激大腦，讓他們在18-19歲時有較佳的語言及思考能力。學者指出，幼童的大腦對環境非常敏感，即使家裡的一些微小變化也會長期影響大腦的發展。

在科技日新月異的社會，愈來愈多的小孩不再閱讀，而是把時間放在電視及電玩上。英國最近的調查發現，在有6歲小孩的家庭裡，不到3分之1的父母能夠每天讀書本給小孩聽；另有5分之1的小孩表示，如果他們手上拿著書本且被朋友看到，他們會感到不好意思。

然而美國賓州大學的研究顯示，小孩若在4歲時有閱讀童書的習慣，他們18-19歲時語言及思考能力都發展得較為快速。另外，進行益智遊戲、到遊樂園或動物園參觀也有幫助。然而，如果小孩是在8歲才接觸到童書或其它活動，對於大腦的影響就沒有那麼大，顯示4歲是個重要的關鍵時期。

研究員拜訪家裡有小孩的64個家庭，分別在小孩4歲及8歲時造訪，他們紀錄小孩是否有接觸到書及玩具，並且在15年後替他們做大腦掃描。研究結果發現，小孩若在4歲時有接觸書本、益智遊戲，他們的大腦發育較為良好，並且在語文理解的測試中表現較佳。

研究員在掃描受測者大腦後發現他們的大腦皮層變得較薄。研究員指出，人的大腦如果愈常在認知上受到刺激，他們的大腦皮層就愈薄。領導研究的厄費持（Brian Avants）博士表示：「研究結果指出幼童大腦對環境的敏感性，即使家裡的一些微小改變也會長期影響大腦的發展。」

這個研究發表於今年的神經科學學會。