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懷孕初期都吃些什麼補品呢

 
如題,請問各位有經驗的媽媽們,聽說懷孕要補充葉酸和鈣質,是不是要吃鋅寶鈉多呢,另外鈣職的補充是只要喝牛奶就好了嗎,有沒有特別推薦給孕婦喝的奶粉呢?
candy_river20041129
 
 
其實在懷孕前半年就必須要開始調整體質囉!懷孕初期的營養補充有:
葉酸鐵:鐵為造血.葉酸可防嬰兒有腦神經管缺陷的嬰
兒及生長遲緩
維生素B群:可防孕吐.預防早產及流產
鈣片:寶寶長骨頭(一杯240CC的牛奶的鈣含量大概只有200MG.我是覺得直接補充鈣片比較容易拉.或是雙管齊下也行.初期孕婦所需的量一天要800MG)
優質蛋白質(植物性的):舉凡頭髮.皮膚及肌肉都是需要蛋白質喔!也可防懷孕水腫
卵磷脂及魚油:幫助寶寶腦部發育更聰明
維生素E:預防靜脈曲張及預防早產
媽咪吃什麼寶寶就吸收什麼..所以你要讓你自己的營養充足喲!
其實我不建議你吃新保納多..因為每個人的飲食及生活作息不同 所需要的各個營養素的量也不一樣..我會建議你先檢視你的三餐飲食是否均衡再來各別吃營養補充食品效果會更好的.最重要的要吃天然的比較好喔!
孕婦所需要的營養是一般人的1.5至兩倍.所以你別擔心會吃過量.但是要注意熱量可不能DOUBLE喔!
希望對你有所幫助.祝福妳!
參考資料:書及自己
初期1-3個月補充葉酸~
4個月開始吃綜合維他命,如新寶納多or盼那普
四個月開始吃鈣片~
市面上有很多種孕婦專用的媽媽奶粉~
可以去看看喔~好像有ㄉ可以試喝~
我是吃安麗的葉酸+鈣片還有b群