孕期中ㄉ營養注意 - 中醫篇

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採訪�高木蘭
採訪諮詢�台北市立中興、婦幼醫院中醫科主治醫師　吳明珠

吳明珠中醫師指出，俗話說：「腹內一天，勝過腹外一個月」，所以孕婦的飲食很重要，切記要以好消化、好吸收的食物為主。懷孕前期是器官形成的重要時期，故不適合吃補品；懷孕中期孕婦身體易燥熱上火，可吃養血清熱涼補的食品，如：菊花茶、新鮮果汁、富含鐵質、高鈣的食物。

孕期除了注意營養、均衡飲食之外，也須特別注意生活規律、適度休息，偶爾也可進食一些養胎食療。但是不同孕婦身體情況不同，食療方也不同，千萬不可聽信偏方，自行購買食用。

懷孕後的飲食準則
體虛的準媽媽，夏季可以吃一些非涼性的蔬果，如：榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物，就要視情況而定了。如果這類準媽媽真的非常喜歡吃瓜類的食物，可在盛夏中午吃西瓜或其他瓜類，但是到了晚上就不適合吃這些屬於涼性的瓜類，以免引起腹瀉或痰多易咳。尤其應注意不要過度貪吃太多冰品或涼性食物，以免遺傳胎兒虛寒體質。

食物的屬性
溫熱食物：
辛辣物——辣椒、大蒜、沙茶醬、生薑、大蒜、蔥。
燥熱性——任何燻、炸、燒烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。
熱性水果：龍眼、荔枝、榴蓮、芒果。
刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、醃製品。
寒性食物：冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。
涼性食物：瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜）、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿蔔、綠豆。
清淡甘平易吸收的食物：番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜。


（取材自嬰兒與母親雜誌）