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  • 心情抒發

●如何治好"媽媽手"呢


Lv1 yang0731.tw

文章194

活動0

發表日期2006年1月27日

2006-01-27

"媽媽手",已經一個多月了
看了二位中醫,推推手宛
情況沒有好轉

好痛
只要手勢不對,就痛
更別說抱小孩.提重物了

唉...
不知有沒有水水
可以介紹如何治媽媽手
想看西醫了

休息可以自然好嗎
但,又不太可能不出力.
因為要抱小孩吃奶...

嗯.不知有什麼好師父,好醫生
可以介紹呢

台北的惠媽

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Lv1 masick

文章40

活動0

發表日期2006年1月27日

我也是痛到舉不起手
連脖子都不能轉
後來針灸2次就好囉
不過是在新竹
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Lv1 meimei20

文章5948

活動0

發表日期2006年1月27日

我以前是到中國醫藥大學看的
是看中醫針炙科
但你在台北耶
或許你看看那邊的大醫院是否有中醫針炙科
去針炙針一針比較快好的
不過還是會反複發作的
除非一直到你的baby會走了不必再需要你抱他了為止
不然不可能會完全好的
你若要看西醫就要看骨科
不過只是會給你消炎藥
不然你就要看復健科


小禎媽
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Lv1 Naimei

文章303

活動0

發表日期2006年1月27日

我最近手也痛的利害,若不是持續的看中醫針灸加推拿(只要付掛號費而已),手大概也廢了,我去看也只是讓他不惡化而已,除非不再抱小孩或做些粗重的工作,我看的那一家在石牌捷運站附近,我個人覺得滿有效的,起碼每次看完手都會輕鬆不少,以後如果不用一直抱小孩我想在那邊看手都會看好喲!而且那醫生也很有醫德,你如果有興趣我再告訴你在哪裡.
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Lv1 baby3388

文章214

活動0

發表日期2006年1月27日

可以看骨科或復健科,醫師會在局部注射類固醇,很快就好了,但不能常打,韌帶會變脆容易斷
我是等小孩會走後自然就好了,不需吃藥打針,真神奇
果然,不需抱小孩好的最快
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Lv1 yang0731.tw

文章194

活動0

發表日期2006年1月27日

感謝各位水水的建議...

手真的很酸....

帶小孩真的好辛苦呢...


加油...加油....
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Lv1 mywedding2004

文章120

活動0

發表日期2006年1月28日

這是我之前在VW貼的文章, 供妳參考. 我現在手都戴護腕, 多少對於疼痛有點改善.

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如何檢測媽媽手？

由於「媽媽手」的症狀是手腕部位常常有疼痛或無力感，因此從一些日常生活中的小動作也可觀察有沒有媽媽手，如扭毛巾，拿碗，刷牙，使用剪刀..等等需要用到虎口的姿勢，若會引起疼痛，就要小心可能有「媽媽手」，建議至醫院診斷，或者是把四根指頭將大拇指包覆起來做握拳動作並向下彎曲，若會呈現疼痛情況甚或不能彎曲，就有可能是罹患媽媽手。

何謂「媽媽手」？顧名思義這種疾病好發於身為媽媽的手部，會引起手腕橈側，即接近大拇指底部的腫痛，造成大拇指或手腕活動不便。

在病理上，主要是因為靠橈側的兩條肌腱──外展拇長肌及伸拇短肌使用過度，造成在腕關節附近肌腱滑囊炎，同時也導致這兩條肌腱的通道狹窄，所以兩者加成作用到引起嚴重手腕橈側病痛，無法靈活活動大拇指。

臨床上，「媽媽手」的患者也都經常與長時間抱小孩有密切關連，另外有一部份的病患是因為從事職業需長時間使用拇指壓、扣動作而產生該類病症。我們注意到，比較特殊的現象是，現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加，而長期間伸展手腕及大拇指的動作，很有可能也會得到所謂的「媽媽手」。

除新手媽媽,爸爸外，拿著麵杓賣麵的廚師、老闆，或是拿著花剪的花店老闆，整天開車握方向盤的司機，數傳票的銀行行員，電腦族等等工作，不分男性或女性，只要手部施力不當或無適當休息，都容易有“媽媽手”的問題。

可別小看“媽媽手”的威力，雖然初期的症狀只有在手部虎口處有疼痛或無力感，但別忘了人體的肌肉很聰明，當你不當使用造成手局部肌肉發炎無法使力時，其他肌肉將代償出力，如果擱置不理，受傷發炎部位將會擴大到整個手部肌肉，引起前臂肌疼痛。不少男性患者來求診時，已經是整個前臂肌肉呈現疼痛的狀態。

症狀：手腕橈側疼痛（靠近大拇指根部）。

預防及保護：

1. 適當的休息。

2. 工作姿勢的調整。

3. 適當的復健及運動：
在溫水中反覆做手腕及大拇指伸展運動。
手腕附近的肌力及耐力訓練。

媽媽手基本上是一種肌腱的發炎，只要避免過度使用手腕，便可防止此病的發生。

醫生叮嚀要好好休息，每天浸泡熱水及作復健，方法是在水中用力張開五個手指頭十秒鐘，急速放鬆十秒鐘，以及拇指在內緊握拳頭十秒鐘，再突然放鬆十秒鐘，這樣一鬆一緊，每天反覆練習五到十分鐘。

你擠母乳的方式正確嗎？

由於媽咪們在擠母乳時經常會用到手腕及拇指的力量，如果並非以正確的姿勢擠壓或是施力不當，引發媽媽手的可能性就會升高，因此為了不讓媽媽在辛苦的工作之餘還要深受「媽媽手」之苦，正確的擠母乳姿勢不但能順利擠出豐沛的乳汁，讓寶寶可以喝到足夠的奶量；也能讓媽媽們以輕鬆舒適的方式進行：

1.將大拇指放在乳房上方乳暈處，食指則放在乳房下方乳暈處，兩指呈現的狀態約略是C型，不要用整個虎口抓住乳房。

2.大拇指及食指往胸腔壁內壓，並且記得手指不要離開原來的位置。

3.以大拇指及食指按壓乳頭後方之乳暈，以確保壓到乳暈下儲存乳汁之乳竇組織，並向乳頭方向推動，將乳汁擠壓出來。

4.以上述的方式重複擠壓不同的方向，將整個乳房的奶水擠出。

5.兩邊乳房交互擠壓，一邊擠壓約3至5分鐘，等到流量減少時就可以換邊擠壓，兩手也可以交替使用，不要固定用一隻手擠母乳。

如果已經患有「媽媽手」的媽咪們也不用太過緊張，記得要找專業的醫師做診治，平常更要避免拇指、手腕等的過度使用，而一些簡單的復健運動、注意事項也有助於「媽媽手」的復原：

1.手掌重複握放的動作，伸直手指之後再彎曲；或是手指重複併攏張開，都有助於疼痛的舒緩。

2.用另一隻手將拇指重複做下壓與上扳的動作。

3.不要長時間使用手腕或大拇指施力，期間最好有適當的休息。

4.儘量保持手腕伸直，可減少手痛情形。

5.平常保持適度運動的習慣，增加肢體肌肉的肌耐力與柔軟度，可以減少罹患媽媽手的機率。

6.穿戴手腕護套，以保護手腕、舒解大拇指肌腱的力量。
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