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請問練瑜珈的水水
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Lv1 anny660611

文章153

活動0

發表日期2005年9月10日

2005-09-10

請問練瑜珈的水水們:
因為我是第一次上課,所以拉筋時,彎下去時都很吃力,是否每天都要練拉筋?還有月經來時,可以練拉筋嗎?

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Lv1 erin.fan

文章331

活動0

發表日期2005年9月10日

筋比較緊，要常拉才容易軟一點
至於月經來是不是可以拉，我覺得看個人吧
我是覺得月經來時做做瑜珈
會使經血更順，來的比較均勻
不會說前二天來的很多，第三天就幾乎沒了
而且肚子也比較不會不舒服

所以做瑜珈好處多多喔

加油

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Lv1 tw_claire

文章17

活動0

發表日期2005年9月10日

　不要擔心，初學者的筋會比較緊一點，多做練習後，筋會慢慢鬆開，會愈做愈順手；我第一次上課時，手指只能碰地，腿筋痠痛的狠，但再上第二次課時，就好多了....現在已經可以手掌貼地，也可以把頭靠著腿了。

　切記練習瑜珈不要急、不要憋氣（要自然呼吸）、不要和別人比較，以自己體力和耐力為主，感覺到肌肉、筋骨有伸展和微痠的感覺就好。

　至於生理期，有一些倒立的動作，像犂鋤式等盡量避免；妳可以詢問一下老師比較保險。

給妳打打氣~~~~~~^^

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Lv1 vivian1974

文章1915

活動0

發表日期2005年9月10日

老師說生理期也可以作啊...只要保護措施作好就好了

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Lv1 MYCL

文章636

活動0

發表日期2005年9月10日

我是盡量每天都練瑜珈, 這樣練下去, 沒多久身體就會越來越柔軟了, 但是就像前面水水說的, 要依自己的體
力耐力慢慢練, 還又呼吸和練瑜珈中間適度的放鬆也很
重要.