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產後體重一直下不來⋯有沒有快速瘦身的方法呢?
產後有哺乳所以只有運動減肥,
現在退奶了體重還是多了8公斤在身上⋯
有媽媽們跟我一樣,生產後體重一直降不下來的嗎?
有沒有快速瘦身身的方法呢?
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妳所謂的快速瘦身是打算花多久呢?
我其實懷第一胎時沒胖多少?因為初期想吐,所以瘦了,整個孕期比懷孕前多了5公斤。坐月子期間也沒胖多少,倒是之後因為捨不得倒掉母乳和牛奶,再加上追奶時狂吃花生豬腳,所以胖得有點誇張。
之後,想透過運動來瘦身,卻效果不彰。天天騎腳踏車約莫1小時上下(除非下雨),時速是很快的。(后豐鐵馬道來回約40分鐘、東豐鐵馬道來回約1小時30分鐘)可是1公斤都沒有減,持續1個月後,我就不想騎了。
後來,聽到一個理論:用什麼方法瘦,也要用那種方法維持。(總不希望反彈吧!)
那就用最基本的均衡飲食+運動+友人介紹的營養補充品來試試看。我花了3個月調整,總共瘦了11公斤,體脂也瘦了4%。但是我還不是瘦得最好,瘦最好的是我老公,有伴一起瘦,會比較好。若妳有興趣,可以私訊我喔!
妳所謂的快速瘦身是打算花多久呢?
我其實懷第一胎時沒胖多少?因為初期想吐,所以瘦了,整個孕期比懷孕前多了5公斤。坐月子期間也沒胖多少,倒是之後因為捨不得倒掉母乳和牛奶,再加上追奶時狂吃花生豬腳,所以胖得有點誇張。
之後,想透過運動來瘦身,卻效果不彰。天天騎腳踏車約莫1小時上下(除非下雨),時速是很快的。(后豐鐵馬道來回約40分鐘、東豐鐵馬道來回約1小時30分鐘)可是1公斤都沒有減,持續1個月後,我就不想騎了。
後來,聽到一個理論:用什麼方法瘦,也要用那種方法維持。(總不希望反彈吧!)
那就用最基本的均衡飲食+運動+友人介紹的營養補充品來試試看。我花了3個月調整,總共瘦了11公斤,體脂也瘦了4%。但是我還不是瘦得最好,瘦最好的是我老公,有伴一起瘦,會比較好。若妳有興趣,可以私訊我喔!
說真的你的運動強度不夠,試試看用跑步的跑30分鐘。
運動要有效果要有強度,也就是說要喘要累,做到最後要覺得喔我不行了。
但如果你只是希望體重下來,那就少吃一點。
臉書有很多減支社團都有在教大家怎麼吃又瘦又健康,還不用花錢。
其實胖都是吃出來的,好好做一下營養的功課。
我的婦產科醫生說,媽媽有好的營養觀念也會影響家人,媽媽健康全家健康,共勉之~
飲食控制+1
我覺得懷孕開始食量就一直很大
剛開始真的蠻痛苦的
後來有吃活力纖纖媚,幫我渡過那段抗戰期
現在已經很習慣減肥的食量了
而且每餐都有吃飽,不會覺得很痛苦或心情不好