便秘變嚴重了怎麼辦…

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我一直都有輕微便祕的問題,夏天還好喝的水多再多吃點青菜水果上廁所也就會比較順暢
但現在進秋冬了天氣比較乾燥吃得也比較多,而且天氣冷我不太想喝水雖然蔬果照吃不誤
但是不知道是水分不夠還是吃太多的關係,最近便秘的情況變得特別嚴重
每天坐廁所10幾分鐘完全沒結果 好痛苦啊!

ps:每天會運動1小時 可是還是沒有改善


 

除了運動 像是吃些膳食纖維量比較高的都有效~

要吃對食物才會改善便秘~不是吃很多水果蔬菜就是對的喔!

可以喝溫開水阿~~

便祕還是得多喝水,早上一杯促進腸胃蠕動,和紐萊特黑棗能量液一起喝,我下午就有感覺了~~可以試看看

現在這種天氣吃水果也很冰,我最近有在吃橘子啦。

如果上廁所10分鐘沒結果我就會出來走一走,等有感覺了再回去,不要用力一次想把便便擠出來,可以培養感覺。運動要做的應該是會訓練到肚子的才會幫助腸胃蠕動,平常蔬菜真的要多吃,想上廁所的時候也不要忍

多吃點刺激腸胃蠕動的食物吧

 

如果油攝取不夠也會造成便秘哦,有在減油?

我本身有痔瘡問題

是因為懷孕還有便祕造成的

其實試了很多方式都不見效果

唯一吃紅肉火龍果隔天會上一點出來

目前服役消痔通腸丸幫助中

看成份是有生大黃還有黃芩等等等

 

 

 

是這樣嗎!!還以為大量吃蔬菜水果就有效QQ

請問建議吃什麼?

 

沒錯喔 有時候吃水果會排便是因為肚子受涼

胃腸受冷蠕動加快導致的
所以說蔬果也不能吃太多啦

建議是補充一些健康的纖維食品
我就蠻喜歡laler的野菜飲的

因為像我不太敢吞膠囊、也不喜歡喝水因為沒味道呀> <
就可以喝這個補充纖維跟水分喔~你可以google看看

千萬別跟我認識的一個店員妹妹一樣,

不順暢就去藥妝店買拉肚子的藥…

除了運動飲食,可以考慮補充一下對的益菌,像歷史悠久的百賜益就不錯~

買了!看官網覺得蠻厲害的XD 有效的話再和大家分享!!

 

也可以喝熱牛奶,多吃一些消化的食物(高纖類)

如果我便秘很多天

我都早上一杯牛奶(冷熱皆可)再加兩包鳳梨酵素

那天就會跑廁所了

不過這是非常時期才會這樣用

畢竟拉肚子也不好

你可以平常睡前吃兩包鳳梨酵素

慢慢改善體質

之後就會滿順的了

PS.我是買微熱山丘的