小籠包的減肥之路

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我已經粉久沒有發表文章了
話說孩子剛生出來的時候還有一點羞恥心

覺得產後很胖，一直很想瘦身

但是......

為了家計要工作應酬，為了克勤克儉吃菜尾

根本不可能有瘦身的機會

就這樣

懷孕前47公斤

生產前57公斤

生產後53公斤

後來一路毫無羞恥的提高到56公斤

我真的不敢看自己了

 

今年七月

我開始試試看生酮飲食

但我是個很懶、很不嚴謹的人

所以有人擔心的生酮不適應症狀

正因為我沒啥嚴格執行

所以沒有出現

但大體而言我從七月到現在今天已經48公斤了

個人是覺得蠻健康也蠻自然瘦的

 

基本作法是三個不:

不吃澱粉、不吃甜食、不吃晚餐

有些力行生酮的人連沙拉醬、炸雞的脆皮都不要...這個我辦不太到，只是少量食用

有些力行生酮的人所有用油都是MCT油...這個我也很難做到，因為MCT都必須網購從國外進來，我多是吃橄欖油、椰子油、奶油

 

除了"隨意"生酮之外，我能選就選不加工或少加工食品(在此我稱"隨意"防彈)，另外吃東西的時間集中在白天6-8個小時內吃完("隨意"斷食

 

早餐通常我會喝一杯防彈咖啡，買個黑咖啡即溶包+挖一匙安佳奶油+一匙椰子油/MCT油，用IKEA的電動奶泡器，三分鐘搞定，如果連這三分鐘都懶(我到底是有多懶)，就買防彈咖啡或可可(康是美有賣而且到十一月都有很大的折扣，還蠻好喝的)

 

午餐就很多方案，方案一是到附近的早餐店點"食材"，來杯黑咖啡+兩個蛋+肉排+雞塊是我經常的組合；方案二是7-11的沙拉+兩顆茶葉蛋；方案三是麥當勞9號餐或19號餐+零卡可樂或黑咖啡；方案四是自助餐的菜不要加飯；方案五是滷味攤專點青菜(不是每家滷味攤都有很多菜可以選)。萬一有應酬盡量選中午並在美式餐廳，這樣我可以選沙拉，醬可以自己酌量添加

 

總之我覺得花三個多月瘦了八公斤其實應該算蠻健康的，沒有爆瘦期，大概都是一週瘦個半公斤

另外小孩的配合也是重點，跟小朋友出去的時候我盡量都帶後背包，他們在騎車或玩滑板的時候我不會窩在那邊，而是背著背包走動

他們吃剩的心就一狠，要嘛丟了，要嘛就留下一餐他們繼續吃

 

總之，我覺得我這樣做下來，身體沒有不好，精神也不錯，瘦下來後運動也不會太喘。分享給大家參考，不過是不是每個人都適合生酮，可能還是要看看自己有無心臟疾病或糖尿病等，有的話應該是不太適合的。祝福各位網友啦