最近跑步腳很酸痛

閒聊抒發 求助發問

可能是我很久沒有跑步了
最近開始跑就覺得第二天腳特別酸
但事前熱身也有好好做

所以不知道該怎麼做才好
想問問大家這樣該如何舒緩呢?


慢慢增加自己的距離
一開始運動不要免強自己跑太多哦

我自己運動完也會痠
是有用親戚給我的舒活石治療儀
用過之後會感覺到微微的熱
痠痛也有明顯的舒緩
他原理好像是那種spa熱石的概念
之前查他官網可以用在很多地方
http://bit.ly/2LhF6wY
如果你有需要,可以去用用看看

平常沒運動 一開始就選跑步 雙腳可能難負荷

而且鞋子一定要穿舒適合腳的才行

建議睡前泡腳 順便按摩一下可以舒緩

 

不舒服就先停止吧,多休息別增加腿的負擔

Moonflyer
Moonflyer
 
 

選對的跑鞋真的滿重要的!不對的鞋子會影響跑步的姿勢

另外運動完可以用手按摩一下小腿+睡前抬腿

我覺得滿有用的喔!

 

泡腳按摩抬腿都滿有效的喔

穿合適的鞋子或是加入舒緩的鞋墊也OK

不過要衡量自己的能力

避免造成運動傷害喔

 

funnylin
黑黑黑白
 
 

我有試過加入鞋墊

這樣在運動過程中比較不會感覺疼痛

但是還是不能操之過急

運動後的紓緩動作還是不能省

很久沒有跑步了...最近開始跑就覺得第二天腳特別酸..這不是很正常的現象嗎? 肌肉痠痛阿...??

可以考慮穿個壓力褲

另外鞋子跟鞋墊挑選上也很重要

舒適性要有 支撐性也要有喔

 

 

 

很久沒運動  一開始會這樣應該是正常

但也有可能是因為姿勢不正確引起

但姿勢不正確這很難調 除非有認識的

也有可能是一開始的距離跑太長

朋友都說 酸痛期間盡量不要停

但是距離可以減少點

慢慢地再拉長