懷孕後期睡不好怎麼辦？

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目前30週，最近開始很難安穩的入眠

 

半夢半醒間都會感覺到：

1.寶寶晚上活動力超強，據老公說半夜四五點寶寶也一直在動

2.不知道什麼原因，就是很難好好入睡，會一直無意識不舒服的呻吟，或是打呼聲

3.睡覺時會輕微宮縮，而且會一直翻身

 

每次睡不好都會吵到老公，他擔心我有狀況，就會起來滑手機，幫我蓋被子+宮縮時摸肚子讓肚子放鬆，等到四五點累到受不了才睡著

 

看他這樣真的覺得很抱歉也很捨不得，因為早上八九點還要上班，不像我可以睡回籠覺

 

有使用孕婦枕，因為肚子不大正睡其實不會不舒服，所以睡姿都很隨意

 

想請問各位媽媽在懷孕後期有沒有什麼方法助眠？或是可以讓晚上睡覺時不要這麼吵？