想懷孕可以吃肌醇嗎?肌醇+葉酸 Q:想懷孕可以吃肌醇嗎?Q:想懷孕的媽媽都會討論想懷孕要吃什麼?Q:本身有多囊性卵巢,可以吃肌醇來增加受孕嗎?Q:如果沒有多囊性卵巢,也可以吃肌醇增加受孕嗎?答案是: 可以的。網路上都說不管多囊巧囊,都可以吃「肌醇」(肌醇是一種水溶性營養素,維生素B8)來強化卵子,無論如何還是一種補充維他命沒有什麼壞處的。 (據說準備懷孕吃的肌醇+葉酸多也有含:肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方。)肌醇功效:什麼是肌醇? 肌醇的功效 ‧屬於水溶性維生素B群的一員,是親脂肪性的維生素。 ‧最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。 ‧協助體內脂肪重新分配, 減少三酸甘油脂堆積,改善高血脂症。 ‧對脂肪、膽固醇代謝也相當重要, 供給腦細胞營養,對腦細胞的發育與健全有不錯的功效。 ‧對毛髮生長有益,能促進健康毛髮的生長、防止掉髮, 並能預防濕疹。 ‧充分地攝取肌醇和膽素, 可使維生素E達到人體最佳的吸收狀態。 ‧卵磷脂中,最主要的有效成分便是肌醇及膽素。 肌醇的作用 症狀 肌醇效果 肌醇用量 常攝取含咖啡因者 由於攝取過量的咖啡因可能會導致體內缺乏肌醇,會造成肌醇缺乏症,所以在攝取含咖啡因的食品如咖啡、茶時,應注意多補充肌醇。 每天500mg 濕疹、牛皮癬患者 攝取足夠的肌醇,可以有效預防濕疹的發生。 6克/每天。 膽固醇、血脂肪偏高或動脈硬化者 適量攝取肌醇及膽素,對改善這些症狀有一定的幫助。 6克/每天。 多囊卵巢綜合徵PCOS PCOS is a condition affecting women that is associated with high androgens, reduced fertility, impaired weight loss, and these problems seem to stem from insulin resistance. As myo -inositol is thought to alleviate insulin resistance, it is being investigated for its role in PCOS PCOS : 連續12週, 每天1200mg肌醇 PMS:一日3次,每次4000mg For the treatment of polycystic ovarian syndrome (PCOS), myo-inositol is taken in the range of 200-4,000mg once daily before breakfast; the higher dose seems to be used more often and seems more effective. 恐慌症 最初發現肌醇在大鼠模型的高架迷宮加測試使用肌肌醇,後來複製由外延肌醇。在大鼠的飲食中的5%,肌醇似乎是抗焦慮藥(減少焦慮)抗焦慮應激的情況下被視為更加顯著,有效減輕壓力。 每天12至18克。 Supplementation of 18g inositol daily in persons with panic disorders, supplementation is as effective as 150mg fluvoxamine in reducing anxiety symptoms associated with panic 強迫症 適量攝取肌醇,可以幫助增強記憶力。 肌醇18克,每天。 肌醇如何幫助生育和懷孕也有一些很好的研究。 食用肌醇已被證明以下幾點: 多囊性卵巢患者恢復正常排卵活動和生育。 提高婦女的卵子質量和懷孕率。 多囊性卵巢婦女提高受孕率和試管嬰兒失敗率降低。 肌醇的食物來源 肌醇似乎經常和膽堿同時存在,動物腦、肝髒、大豆含有豐富的肌醇同時也含有豐富的膽堿,葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍菜、花菜、啤酒酵母等也含有肌醇。 總之肌醇分布還是比較廣泛的。我們也可以從肌醇+葉酸膠囊食品中獲得肌醇,一些復合維生素b族含有肌醇,大豆卵磷脂中也含有肌醇。前者含有純的肌醇,而後者含有更多的其他營養素。 肌醇每個人都適合嗎?肌醇有副作用嗎? ......... 文章全文請點連結喔→想懷孕可以吃肌醇嗎?肌醇+葉酸