有氧還要配合一些肌力運動

可以搜尋「ㄧ休陪你愛瘦身」臉書或部落格,

有氧雖會降脂,但也會使肌肉流失,

ㄧ休建議有氧最多不要超過1小時。

鍛鍊肌肉(重訓、無氧運動)可以提高基代,

也可以使體態更美。

我也剛起步,希望能成功。

除了跳有氧之外可以考慮加一點重訓,練一點肌肉

可能要搭配飲食或者是改變運動的強度

飲食部分可以挑一些改善吸收的或幫助代謝的食品

我,超愛的,要不是嫁人了,我還是會持續一週兩次,一次兩小時的有氧運動。

 

我也很愛瘋狂流汗的感覺,好舒服。

 

我現在很想去跳更刺激的拳擊有氧,可是有寶寶之後這個願望短期內是不可能實現了,嗚嗚~

我是婚前就有在運動了

所以作完月子就又開始運動
現在還差一點點就能穿回婚前的牛仔褲啦
你可以試試BHK's的卡妮丁

運動前吃 會大爆汗喔!

跳有氧一開始確實能有減脂的效果但後續還是要搭配肌力訓練會比較完整瘦身~~~

其實老實說是不愛跳

但30+以後真的很會發胖

稍不注意就胖個幾公斤  不敢鬆懈

我是跳有氧搭配再吃加快代謝的仕女芭比保養

現在體態維持還不錯