每天跑步會傷膝蓋嗎?

生二寶後愛上慢跑好一陣子
除了有比賽會比較勤練習之外
膝蓋會比較痠痛之外
平常慢跑是不會有不舒服的症狀
但想說長期使用的話是不是需要特別保養比較好?

這裡也有愛跑步的人嗎


merrrry55689
 
 

預防勝於治療…我自己是有在吃益節,當保養用,增強訓練會有痠痛是正常..但是不要讓痠痛停留太久..

 

可以穿個護膝之類的保護,還有跑步鞋似乎也很重要,選避震好一點的比較不傷膝蓋

跑步不是應該會比較好嗎

可能跟跑的姿勢有關

如果跑步前有做足熱身,也能降低受傷的機率吧

如果要長期跑步運動的話

選一雙避震力好的跑步鞋

除了比較不傷腳踝、膝蓋外

也比較不會有背部肌肉疼痛的問題

 

超過30歲,還是要小心保養
現在都跑兩天休息一天 哈
我爸媽很愛戶外運動.他們有在吃益節.保護保養關節膝蓋的
他們說有吃有差.會比較靈活
尤其是上下樓梯最明顯.不會卡卡的
你可以去看看是不是符合你的需求

 

跑步要注意姿勢和熱身,不然真的容易傷膝蓋

我膝蓋不好一直被講,又割捨不掉戶外運動,只能平常多注意保養了...

好像做重訓強化肌肉,也會比較不容易受傷

blueberrycell
藍莓細胞
 
 

常騎單車上山下海我都有在吃move free益節

當保護膝蓋

因為長期使用真的多少都會有損耗

問過醫生都說需要特別保養

之後才不會有後遺症

跑之前記得暖身阿

跑完也要做收操

iciba077
iciba077
 
 

之前因健身跑步

沒穿戴護膝結果受傷了