非廣告文業配文，無意替任何人事物宣傳，謝謝
妹醬3m
因為餵母乳
加上這陣子三小隻+我們夫妻都生病
讓我體重直線下降
(今天站在體重計上，我瞬間有恢復單身的感覺~
)
朋友揪這二天去喝下午茶
我拿出懷二寶前穿的衣服
然後很悲催的發現…
上半身變鬆了
下半身卻好緊！！
說緊，還是太含蓄了
根本就整個卡死
換了數件褲子裙子
都是綁火腿
好崩潰阿～～！
不知是誰說的：
體重掉了別得意，整體的感覺才重要
真是一針見血
我上半身並不厚實
配上河馬屁股
整個人看起來就是一顆實在的西洋梨
有沒有水水可以分享瘦下半身的經驗呢？謝謝
(保健或瘦身食品就先不考慮了，感恩)
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看你是骨盆未縮回、或是脂肪變多肌肉變少。
再對症下藥。
是說如果持續操下去會瘦到下半身的、但切記不可複胖。
（我覺得女生的脂肪很妙、先瘦都瘦不容易胖的地方、ex胸部、然後瘦到極至才會瘦到容易胖的地方ex大腿小腹）
薇薇安～
我的肌肉在上半身
脂肪在下半身
各佔其位互不干涉
(他們一定是說好的XD)
大概是我用孩子，做家事，大多靠上半身
長時間下來
上半身越練越有力，肌肉也越結實
然後就變這樣了…
減脂跟增肌是兩回事 減肥都是全身性 先瘦哪是看基因
可以局部鍛鍊 但絕對不會是"只有受局部"
先減脂~可以先每天30分鐘有氧運動
或是做tabata這種短時間高強度的運動來燃脂
等體脂肪掉到30%以下 在透過徒手訓練來增肌
網路上有很多練肌肉的運動 一塊瑜珈墊可以搞定 不用花大錢
至於體脂肪 可以自己買一台體脂機
(四點的比較準 可以考慮Taniata / Omron 但比較貴)
不想花錢的話 聽說康是美可以免費測 但時間點就要你自己抓哩
一絲不掛 起床後未進食前量是最準的
體脂肪的數字會因為體內排泄物/待消化物/食物/水份等改變
如果要精細的紀錄 要每天同一個狀態量比較準
如果上述都太複雜了 那就每天有氧(慢跑騎腳踏車都可以)30分鐘就好哩
心跳要上130, 然後在130的狀態下持續三十分鐘
最長不要超過40分鐘 因為再下去會消耗你寶貴的肌肉
要知道 肌肉是最大的消耗熱量的功臣 要盡量保留他們
我也想要有站上體重計瞬間恢復單身的港覺.....
產前後一直都有健走，產後盡量維持在一週三四次
因為公園一圈固定是2公里，每次2圈4公里約40分鐘
不過前半年餵母乳時覺得身體好重不想動，退奶後才開始運動的
體重下降很慢，但是身形卻有改變
也是到寶寶一歲半，孕前的褲子都穿回來了......還有內衣(哭)。
唉~除非很有決心毅力，不然回到產前體態真的挺難的
除非很年輕時就把小孩數量生齊，不然第一胎還好，幾乎可以回復身材，第二胎以後就難了，因為整個代謝都沒以前好了
我生完第二胎後體重回到產前數字，胸臀差異不大，但腰圍整整多了兩吋，小腹永遠像懷孕四五個月，褲子全部換了一批
我也有想過每天做一些簡單的運動雕塑一下，但哄小孩睡覺時自己總是先睡著，然後一天就這麼過了
現在幾乎呈放棄狀態，因為老公身材走山得更嚴重XD
noisegirl～
妳說的好專業阿
如果我完全照做而且持之以恆
美魔女應該換人了(做夢呀我)
我家的體脂機是歐姆龍的
我兒子的形容是“麻媽總是像要踩地雷那樣站上去”
騎腳踏車30分鐘
我想我應該辦的到^^
人嵾大大～
一週健走３～４次二公里
孩子一歲半完全恢復產前身材
妳厲害啊
(我現在唯一持之以恆的運動只有打小孩了XD)
好說好說
我老公是徒手訓練 去年大概七月開始的 持續一年
體重掉了大概有12kg, 胸肌練到比我的大,都可以穿我的內衣了
體脂肪一開始好像2X, 現在練到15-16%左右(有喝啤酒時會有變化)
飲食就是盡量吃原形物(主食變糙米飯/少吃油炸/少吃肉丸火鍋料等加工物/戒糖)
每天的運動菜單就是Tabata 30mins+啞鈴10mins,偶爾換成外出騎車
通常都是從竹北騎到南寮 假日會騎到永安~不然就是去興農路慢跑6KM左右
去年運動一個月後身型開始有變化 半年後可以看到腹肌 今年五六月開始有人魚線
我...我是掌廚的 所以沒那麼多力氣&時間運動 頂多偶爾騎騎腳踏車 所以我的數字沒甚麼在動
但自從開始吃清淡的原形物飲食後 體重從6x將到55-57擺動 (生理期會水腫) 體脂肪大概在29-30%
肥肉當然還是有XDD...但低GI飲食真的比較不會復胖 體重不會因為偶爾貪嘴吃甜點而暴衝
如果沒時間搞低GI飲食 光是主食換糙米飯+戒糖 就會有非常明顯的效果囉
女強人媽咪～
真的
代謝隨著孩子數量增加跟年紀越來越差
以前晚餐不吃
隨便搖二下
就可以hold住小腹
“走山”二字怎麼寫都不知道
現在只要一照就想把鏡子砸了
羨慕那些看不出生過孩子的
我的削梨子之路遙遙無期啊
