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懷孕前中後保健營養品+養胎食物一次公開
完整網誌版：http://goo.gl/Zn2eHX
從知道懷孕之後，就開始研究孕婦需要額外補充什麼營養，
從前期開始持續補充的保健食品，以及後期加入的養胎食物就一起分享在這篇囉
【懷孕初期0~3個月】
GNC葉酸
前期購入的有GNC葉酸、棉花田有機高纖高鈣亞麻多穀奶，
GNC葉酸有分400mcg和800mcg，我是買800mcg。
通常在準備懷孕的時就可以開始補充葉酸，
葉酸是一種水溶性維生素，無法累積在人體內，必須藉由每日飲食或是營養品中攝取。
懷孕早期是胎兒神經管形成的敏感期，
而胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。
根據行政院衛生署公佈【孕哺期膳食營養參考攝取量】中建議一般女性每天應補充400mcg的葉酸，
懷孕期間則要提高到600mcg喔。
【懷孕中期4-6個月】
愛尚它孕婦綜合維他命（美安）
我不喜歡吃錠狀的維他命，愛尚它維他命是粉末狀加水沖泡喝的方式，
評價不錯，也剛好有朋友再做美安，
雖然價格稍貴一點，但從中期開始就固定吃愛尚它的孕婦綜合維他命和鈣粉。
愛尚它的綜合維他命是以等滲透溶液方式傳輸，
建議早上空腹喝吸收效果是最好的，一次兩瓶蓋。
因為孕婦一天鈣的攝取量建議為1200毫克，兩瓶蓋孕婦綜合維他命所含的鈣，加起來只有300毫克，
所以我另外也買了愛尚它強鈣配方，一瓶蓋含鈣375毫克，
搭配孕婦綜合維他命一起沖泡，大概能達到每日鈣應攝取量的一半，
其餘就藉由牛奶和上述有提到的高鈣多穀奶來補充，或是在睡前可以再喝一瓶蓋的愛尚它強鈣配方。
一罐孕婦綜合維他命每天固定喝兩瓶蓋，大概是一個半月的量，
強鈣配方一天喝一瓶蓋，大概是兩個多月左右，一直持續喝到後期。
【懷孕後期7~9月】
懷孕後期除了持續會吃孕婦綜合維他命、強鈣配方和魚油，
為了讓波波快快長大，我也開始養胎任務！
養胎重點攝取營養成分就是蛋白質！因為胎兒需要蛋白質建構組織、發育成長，
孕媽咪也需要蛋白質合成血紅蛋白，預防貧血發生，從雞肉、魚肉、牛肉攝取都可以，
因為牛肉又另含血鐵質，能幫助孕婦補充鐵質，供給血液給寶寶養分，
所以提到養胎好食物一定會有牛肉！
下圖偷渡一張跟老公、公婆一起去桃園牛家莊吃晚餐，
全部都是牛料理XD
牛肉炒麵、沙茶牛肉、什錦牛肉、牛楠湯等等。
除了牛家莊之外，也會去好事多買牛排回來煎，或是在公司附近買牛楠飯吃。
因為我本身就愛吃牛肉，大概一周會吃個兩三餐牛肉，不會追求天天吃的程度，
還是要控制一下波波的大小，以免過大難生！
特別追加的養胎食物：酪梨
酪梨也是每位孕媽咪都知道的養胎聖品喔！
酪梨富含單位不飽和脂肪，被認為可預防心血管疾病，
更富含維生素、礦物質、纖維及蛋白質，並有助維生素E跟胡蘿蔔素吸收，
但要注意的是熱量不低喔，在食物分類上更是被歸類為脂肪，而不是水果，
一杯500CC的酪梨牛奶熱量就高達3、400大卡！
我是直接跟果園訂一箱酪梨，第一次購買好險沒踩雷，每顆酪梨都很漂亮，
一開始收到時是綠色光滑表皮，大概一周時間會慢慢轉變成暗紅色、較粗糙的樣子，就是熟囉，
如果來不及吃完可以將已熟成的酪梨切好，分裝冰進冷凍庫，冷凍可保存一個月。
酪梨我只會打成酪梨牛奶，其他料理完全懶得做XDDDD
酪梨+牛奶+布丁+些許砂糖（砂糖可放可不放）輕輕鬆鬆打成酪梨牛奶，
因為怕熱量高以及波波過大，所以我控制一周喝1~2杯而已。
呼...終於打完從懷孕前期到現在的保健營養品，
懷孕前我是超懶得吃保健食品的人，每次興緻勃勃買了維他命，
都吃了幾顆之後就不吃了，因為實在沒有那個習慣啊！
沒想到懷孕之後，竟然乖乖每天吃，這就是所謂母性吧
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