注意這些小細節，孕媽咪不怕鈣流失！

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其實不只是孕媽咪啦!我覺得所有人都害怕有骨鬆問題吧!尤其是女生，但了這篇文章才發現，重口味的飲食方式也會造成缺鈣，媽咪們要注意。

 

 

 注意這些小細節，孕媽咪不怕鈣流失！

孕期補充鈣質相當重要，但媽咪在補充含鈣食物的同時，也別忽略了一些不利鈣吸收的生活小細節，以免補充了老半天，鈣吸收的卻很有限。

 

1.高鹽影響鈣吸收。鹽分攝取太多，就算補充再多的鈣，也會從尿液中排出，所以記得要吃少鹽食物。尤其醃製物大多為高鹽分食物，應少攝取。

 

2.鈣片吃不對時間則無效。鈣會與草酸、植酸結合，影響吸收，所以建議不要在飯後食用，以睡前及早晨最適合。不過若妳購買的是碳酸鈣，飯前吃容易腹脹，只能在飯後吃；但若是檸檬酸鈣則建議可在睡前吃，吸收好還有幫助入睡的效果。

 

3.妨礙鈣吸收的蔬菜少量吃。吃起來

(不敢貼太多，媽媽自己上網頁看吧!_

 http://komami.pixnet.net/blog/post/172676290