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請問~餵母奶的飲食
寶寶現在D20
目前是全母乳,但因為現在吃月子餐,所以湯湯水水和營養都很足夠
再一個月要回職場,
三餐如下~
早餐吃美而美
中餐訂公司便當,晚上吃家裡
三餐中也只有晚餐營養均衡
我很擔心這樣的飲食,擠出來的母奶夠營養嗎?
還是乾脆餵配方奶算了?
我很疑惑要餵母奶的職業婦女飲食為何?
謝謝!
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寶寶現在D20
目前是全母乳,但因為現在吃月子餐,所以湯湯水水和營養都很足夠
再一個月要回職場,
三餐如下~
早餐吃美而美
中餐訂公司便當,晚上吃家裡
三餐中也只有晚餐營養均衡
我很擔心這樣的飲食,擠出來的母奶夠營養嗎?
還是乾脆餵配方奶算了?
我很疑惑要餵母奶的職業婦女飲食為何?
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就跟一般人無異,避開會退奶的食物:韭菜、麥芽、等請上網搜尋
其餘的正常吃
上班媽媽要持續哺育母奶,一個重點就是不要超過四小時擠奶,盡量在控制四小時內,不得已五小時內也要擠一次,等寶寶6個月大了以上就可以慢慢拉長擠奶時數
不要超過四小時擠奶,這才是不會退奶的方法
請不用擔心你的奶不夠營養,母奶是動態奶,每天的成分都會隨著寶寶的需求而不同,譬如說寶寶感冒了,也會自動產生感冒抗體來給寶寶喝
坐月子吃的營養主要是要補媽媽的體力,媽媽體力足了,心情好了,奶水自然就多了
或許你也還可以再額外補充維他命,有些維他命是懷孕、哺乳都能吃的
加油
心情放鬆, 睡眠充足, 多喝水, 這是奶量多的不二法門,
除了退奶食物跟咖啡因飲料(我兒子會睡部著), 其他不須忌口喔!
如果是容易塞奶的體質, 飲食要清淡一點~
妳有沒有發現會上來發問的母奶媽媽多數是母奶不夠的問題,尤其月子期間
妳20天就可以全母奶超有天份超棒的
現在就擔心到時候要出動配方奶也太早煩惱了
除非妳三餐不繼,有一餐沒一餐,不然不用怕營養不夠啦
如果妳擔心的話可以訂雞精來喝,或像樓上媽媽說的吃維他命
我是90%以上外食的職業媽媽
我餵奶期間是常喝鮮奶茶,補水分補熱量外加滿足口腹之慾
三餐正常吃,多喝水,有湯可喝時就多喝一點
不過食量是比以前大就是了
加油喔
不要給自己過度壓力是讓奶量保持順暢的重點
營養的話我沒特別要求,基本上我覺得每天有肉有菜別餓到母奶就會有營養了
我是坐完月子就回去上班,有時一整天都是外食,偶爾晚上有多剩菜拿來帶飯當明天午餐
不然中午多是訂便當或公司附近的小吃攤,晚餐有時外食,自己煮的話也是簡單的2菜1肉1湯
頂多休假多花點時間燉一鍋肉湯,認真說起來剛出月子那陣子算是吃得較營養,懷孕沒喝完的滴雞精跟媽媽奶粉繼續喝
像是孕期間吃得營養品都可拿來產後補營養,鈣片 維他命那些也行
如果怕不夠的話,現在滴雞精隨手保溫杯熱一熱就能喝或是一些哺乳媽媽專用的相關商品都很方便。
所以因該是不用擔心營養不夠...
想在均衡一點,也可以考慮早上早個30分鐘自製早餐來享用,外食的早餐坦白說之前新聞看多了就覺得很可怕><!
不用想太多
只要三餐正常吃,正常擠就一定夠
真的怕就雞精,魚湯,豆漿多喝一點
我三胎都是放完產假就回去上班,
多半都是公司附近跟同事隨便吃,頂多備個無糖豆漿隨時補充蛋白質+水分
母奶也是餵到快一歲
放完春節準備迎接第四胎~~~~
放輕鬆就好,不需要太緊張喔^ ^
事實補充一些營養品,湯湯水水的都可以喝,各大排的媽媽茶、卵磷脂都可以吃,讓哺乳比較方便
我之前是原淬的媽媽茶,效果還不錯
總之媽媽不需要太緊張~放輕鬆^ ^