....如題....
我目前才五個多月(22週多)...沒想到我已經睡眠品質變差了~
之前還覺得哇~終於到了天堂..不會孕吐了...不會投暈了...可以正常吃了...
結果..
沒想到我開始享受腰痠背痛了...難過啊!!!
現在已經開始使用拖腹帶...肚子的寶寶也一直在滾動..肚皮開始上凸下凹了...看他活潑我很開心
但你老媽仔現在腰痠背痛啊!!
想上來跟有經驗的媽咪們求救~有沒有甚麼方式可以減輕腰痠背痛!?
晚上睡覺已經是不管怎躺都沒用的狀況~白天腰酸背痛到我都快瘋了~雖然是可以忍受的範圍!!
但那種感覺真的不是很舒服!!!!
在加上前幾天...腸胃型感冒~上吐下瀉~胃現在也是還在恢復中!
~囧~
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只會越來越不好睡
超想針灸。貼貼布的
後來請老公幫忙按摩一下。輕一點
我現在35週
已經兩三個月睡不好了
晚上醒來一定要去廁所
不然肚子會很難受
後期肚子會重會硬
我32週時還發燒到38.7
半夜出血自己叫救護車送醫
發炎指數過高住了六天
所以水水要注意身體哦～
等到後期恥骨痛的時候，妳就不會感受到腰痠背痛了（別降子！！）
好啦～還是分享一下我肚子還小的時候的緩解方式
可以在痠痛的腰部處熱敷，我是用插電的熱敷墊，蠻方便的
熱敷不要連續超過20分鐘，之所以推薦熱敷是因為這是物理性質的
不像貼布或止痛藥有化學物質，物理性質的熱鮮少有副作用
還可以做一些腰部伸展的簡單動作
包括前彎～左彎右彎，彎到有點痠的地方停個5秒再回來
一定要扶著牆壁或其他夠穩的東西，用手臂幫忙撐住上半身的重量慢慢伸展
彎下去跟回來的時候，手臂都要幫忙撐重量，不要單用腰力回來會更痛
肌肉有適度的伸展，拉回原本的長度，會比較舒服一點
其實還可以做一些溫和的、提升肌肉耐力的運動<--這個才是腰痛的治本方法
不過有點難描述，妳有興趣再私信給我
p.s.：我是正在休育嬰假的復健師 ^^
孕婦瑜珈+1
不過建議你找有教室的瑜珈課去上，因為有些支微末節要注意的事項~ 孕婦不比一般人，有很多細節要注意
我自己是22週一路上到38週，38+1去生~~ 生產除了跟下蛋一樣，正睡到生
我整個孕中期開始好吃好睡......就算腰酸背痛只要照著老師教的方式調整拉拉筋，又是一尾活龍
