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到底是慢跑好還是快走好？
請問減肥是慢跑號還是快走好？我現在是滿跑搭配快走，跑累了就走...
我現在是每次運動30分鐘，如果要30分鐘都持續慢跑，對我目前來說不可能！那我到底是慢跑+快走搭配效果比較好，還是乾脆直接快走30分鐘比較好？
有人可以問問了解身體新陳代謝的人嗎？謝謝！
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到底是慢跑好還是快走好？
到底是慢跑好還是快走好？
要慢跑30分鐘，首先要有能持續快走1小時的體能
以體能訓練來說
建議是以微喘但可以說話流利的頻率去練習
慢慢加快速度
邊跑邊走反而會訓練比較慢~~
回家之後建議有空可以做棒式
訓練肌肉對代謝的提升會很大喔！
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/167287722
(棒式教學)
如果先前沒有運動習慣
建議先快走30分鐘~1小時
因為走路比較能持久~~
跑步如果不常跑 很容易累...
累就會懶...
演變成一天捕魚三天曬網XD
所以我是都快走為主
如果老公友一起去走...一邊聊天 時間很快就過了!!
偶而心血來潮就跑了一兩圈 這樣
我的經驗XD
跑步減肥有好多說法耶!!!!
我自己google過這個問題~
後來我是選擇用自己的方法啦!
主要是要持之以恆
我從產後就一直積極減肥
試過很多方法!
最後是飲食控制和多種運動搭配
才順利減重成功的喔
我自己是跑步就會喘的很難過，對我來說跑步是無氧運動，所以我一直都是快走為主（在跑步機上）。
不過運動最重要的就是持續跟毅力，我現在都是ipad下載影片，邊看電影邊走路，時間過的比較快。
目前已經這樣維持2年多，感覺體重維持的很穩定。
不管是哪種運動，只要有動有流汗對身體就是好的
像我去健身房看到很多婦人不管是跑步還是踩腳踏車
她們都會流爆多汗的…我都覺得我不能輸 ＝＝
不過運動歸運動，我身材曲線都沒有什麼太大的變化啦
後來我同事就推我穿lolinya塑身衣穿，可以雕塑體態
我已經穿幾個月有了，等待成果的出現～
同樣的時間和路程來說，當然是慢跑的消耗比較大，不過提醒一下~千萬不要造成足部的負擔和傷害，一定要做好暖身和適量，鞋子的部分也不能亂穿~
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聽有在運動的朋友說快走好像比慢跑還要瘦的快(?)
我本身沒有在慢跑只有快走所以也不確定那樣比較正確
但我一周快走大約4天, 每次都有30分鐘不太會胖, 但也沒瘦給你參考囉!
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